Боль в спине обычно появляется в определенных положениях или действиях. Редко возникает ситуация, когда симптомы не меняется круглосуточно. Если такое происходит, то это сигнал, который должен подтолкнуть вас на визит к врачу.
Ходьба может являться одним из видов активности, которые усиливают боль в спине. Хотя процесс ходьбы является очень естественным и полезным для костно-мышечной системы, но иногда он может вызвать дисфункции позвоночника.
Если рассматривать молодых людей, то боль в спине при ходьбе обычно является результатом повреждения межпозвонкового диска, который не справляется с длительной нагрузкой. Различные заболевания могут привести к так называемой нестабильности позвоночника, которая может ощущаться во время прогулок. Такие боли обычно появляются в середине нижней части спины. Чем дольше мы идем, тем боль становится все сильнее. Она охватывает все большую часть поясницы, двигаясь к ягодицам. Когда возникает раздражение нервных структур, вы можете также испытывать лучевую боль, онемение и/или слабость в разных областях нижних конечностей. Также стоит отметить, что боль - не единственный симптом, возникающий в пояснице при ходьбе. Вы также можете почувствовать скованность, отвлечение, мышечное напряжение и усталость нижней части спины.
Боль в спине при ходьбе является заболеванием не только молодых людей. Очень часто она появляется у пожилых людей. Чаще всего, в таких случаях, причина другая. У людей старше 60 лет наиболее распространенной причиной являются дегенеративные изменения и так называемые стеноз позвоночного канала. Стеноз означает узость внутри позвоночного канала, что приводит к раздражению и даже повреждению нервных структур. По мере развития заболевания, помимо боли, также появляются неврологические симптомы, то есть боль, распространяющаяся от задней части бедер к икрам, слабость в мышцах нижних конечностей и даже проблемы с мочеиспусканием и/или калом.
Что делать, если боль возникает при ходьбе? Конечно, в таких случаях необходима консультация специалиста, который проведет необходимую диагностику. Только на основе оценки конкретного случая можно решить, какой будет наилучшая форма лечения для данного человека. Боль в спине при ходьбе никогда не следует недооценивать, особенно у пожилых людей. Помните, что чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов избавиться от недуга.
Независимо от причины боли, цель лечения всегда состоит в том, чтобы ее уменьшить. Поэтому, если во время прогулки вы чувствуете, что появляются какие-либо симптомы, стоит остановиться и сделать простые упражнения, которые помогут расслабить позвоночник. Многие пациенты стараются «расходить» боль и продолжают ходить, что обычно вызывает еще больший дискомфорт.
Конечно, гораздо легче практиковаться дома, где есть возможность лечь на пол или использовать большой мяч, чтобы облегчить боль в позвоночнике. Но что можно сделать на улице? Ниже вы найдете 4 позиции, которые стоит попробовать в случае недуга.
Первая позиция. Согните колени и подтяните таз вперед. Представьте, что вы толкаете бедра вперед или тянете копчик под себя. Если это положение таза вызывает чувство облегчения и уменьшения боли, стоит удерживать его в течение 10 с и повторять 5 раз
Вторая позиция. Если у вас есть возможность опереться руками, о горизонтальную поверхность, то вы можете попробовать следующее положение. Положите руки на горизонтальную поверхность (подоконник или стол или что-то похожее). Согните колени и отведите таз назад. Если вам стало легче, задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите его 5 раз.
Третья позиция - присядьте на корточки, руками держитесь за что-нибудь впереди, внизу. Если почувствуете облегчение, задержитесь на несколько секунд.
Четвертая позиция. Если в вашем распоряжении есть широкая скамья или кушетка, лягте на нее на живот, поперек. Повесьте руки впереди, слегка согните колени. Расслабьтесь.
ПОМНИТЕ! Лучше всего проконсультироваться с врачом, который подберет подходящие упражнения и позиции. Всегда обращайте внимание на свое состояние. Если та или иная позиция или упражнение приносит облегчение боли, его стоит использовать.
Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и делитесь в социальных сетях!