Что если съедать по 2 банана в день

1. Всем привет, а вы знали что бананы это
   настоящее супер фрукты. В них полно всего,
   и сразу питательных веществ, витаминов,
   натуральных сахаров, клетчатки и еще
   много всего. Полезным поэтому если
   вы хотите изменить свою жизнь к лучшему
   то у нас есть очень простое решение вам
   просто нужно съедать по 2 банана в день
   что произойдёт в этом случае сейчас
   узнаете.
2. 
   Врачи утверждают что если вы будете до конца жизни съедать по
   2 банана в день, то сможете решить чуть
   ли не все проблемы со здоровьем.
   Понравится тем кто, ведет активный
   образ жизни
   съедайте банан перед тренировкой и заряд
   бодрости на час-полтора вам обеспечен.
   Бананы это продукты с низким
   гликемическим индексом. Они
   медленно перерабатываются при этом дают
   достаточно энергии, в них так же полно
   витаминов и клетчатки, который добавляют
   организму выносливости, а содержащиеся в
   них калий помогает предотвратить
   мышечные судороги. Также бананы это
   фрукт который содержит триптофан причем
   в больших количествах. Это вещество
   которое необходимо нашему организму для
   синтеза серотонина

Теперь поговорим о стрессе, забудьте о лекарствах, кушайте бананы оказывается это природное успокаивающие средства, в бананах полно витаминов группы b который естественным образом успокаивают нервную систему и помогают расслабиться.

Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас самая безопасны. Они не причинят боль потому что обладают гладкой и мягкой текстуры она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействие агрессивных кислот.

Ещё этот фрукт отличный терморегулятор если съесть оба в жаркий день то он поможет охладиться зимой нормализует температуру которую поднял например гриб бананы отлично помогает при изжоге и кислотном рефлюксе всего один банан может дать успокаивающее облегчение.

Калорийность бананов

Количество калорий в одном банане может быть от 70 до 100 ккал, этот показатель зависит от размера банана, поэтому в среднем можно считать, что калорийность (энергетическая ценность) банана 85 килокалорий.

Интересно: калорийность зеленого банана выше, чем спелого и равняется в среднем 110 килокалорий, а калорийность сушеного банана еще на порядок выше и равняется 300 ккал.

Банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19 %, витамином C - 11,1 %, калием - 13,9 %, кремнием - 256,7 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Банан

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.