Мы всегда ждем от наступившего года, что именно он станет решающим и исполнит наши желания, поэтому с радостью составляем планы и пишем цели. Однако как сделать так, чтобы все они действительно исполнились? Есть ли правила, которых нужно придерживаться при написании целей на год?
Психологи и тренеры дают свои рекомендации по составлению списка желаний, который точно будет работать и именно об этом наша сегодняшняя статья. Поэтому если вы тоже хотите составить действенный список целей на год, то продолжайте читать.
Оценить свои заслуги за прошлый год
Прежде, чем перейти непосредственно к составлению целей на новый год, необходимо отдать дань прошлому. Напишите, чего вы добились за прошедший год, какие планы воплотили в жизнь, какие страхи побороли, к чему пришли и как поменялись. Не будьте слишком строги к себе, не преуменьшайте свои заслуги.
Для того, чтобы помочь вам в этом деле, мы предлагаем вам письменно ответить на следующие вопросы:
- Насколько вам понравился прошедший год?
- Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
- Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
- Охарактеризуйте прошедший год одной фразой.
- Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
- Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
- Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
- О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
- Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?
Как правильно ставить цели?
Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия. Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.
Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше.
Проверка цели на истинность
Если вы думаете о поставленной цели и ничего внутри не чувствуете, то вам стоит сейчас же вычеркнуть ее из списка. Да, она может быть хорошей, полезной, правильной по всем пунктам, однако достигнуть ее без физиологического отклика невозможно. Мысль о цели должна вызывать воодушевление, радость и желание действовать прямо сейчас. В противном случае она является надуманной и ничего не стоит.
Как проверить цель на истинность?
- Когда вы думаете о цели, чувствуете ли вы повышение жизненного тонуса?
- Представляя образ цели и результаты ее достижения, вам хочется приступить к процессу уже сейчас?
- Можете ли вы дать ясный и четкий ответ на вопрос, зачем нужна эта цель? Какие у вас откроются возможности, как ее достижение повлияет на все стороны жизни.
- Вы будете получать удовольствие от самого процесса достижения цели?
- Готовы ли вы бороться за достижение поставленной цели в ущерб своему привычному укладу и комфорту?
- Представьте, что вы достигли цели. Вам нравятся изменения и последствия?
- Вы верите в собственную способность достичь поставленной цели?
И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.
Позитивная формулировка цели
Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Лучше запишите, где именно вы хотели бы жить - формулируйте свои желания как можно конкретнее, чтобы наш мозг действительно правильно все понял.