Итак, вы нашли новый тренажерный зал, и он, осмелюсь сказать, крутой. Есть новое оборудование, безупречные раздевалки, а также пространство для кроссфита и единоборств. Но, конечно, всегда есть подвох.
Несмотря на все эти заманухи, чтобы взять абонемент, есть одна вещь, которую ни один из менеджеров в тренажерном зале никогда не признает: Тренажерный зал кишит как муравейник большую часть дня. Вместо того, чтобы подняться с одной стойки для приседаний на скамейку, вы будете молча выстраиваться в очередь за каждым тренажером , прежде чем другие смогут получить свою порцию кача.
Такая ситуация во многих спортзалах ; если вам повезет, ваш тренажерный зал может быть исключением, но если ваши возможности ограничены, вы можете быть вынуждены терпеть толпы людей ожидающих свою очередь за тренежером.
Ниже наш совет избегать людей в спортзале, потому что вы заслуживаете немного времени в одиночестве.
Тренировки в часы пик
Если вы хотите , чтобы избежать толпы , как лучше , насколько это возможно, следует избегать часов до 9:00 и после 17:00 часов. Очевидно, это также означает, что вам придется придерживаться режима относительно ранней или поздней тренировки. (Я занимался обоими - в течение двух лет я был в спортзале уже в 6 утра. Теперь я начинаю свои тренировки около 8 часов вечера, что, да, уже поздно, но я могу на самом деле быстрее работать.) Если вы не уверены, какое время в вашем спортзале может быть самым тихим, обычно часы, которые открываются и закрываются, являются хорошими показателями, если вы не тренируетесь в круглосуточном спортзале.
Что касается выходных, опять же, это будет изменчиво. По опыту, каждый из четырех тренажерных залов, куда я ходил за эти годы, был самым загруженным с 10 до 13 часов. После этого толпа имела тенденцию отфильтровываться. Если у вас есть сомнения, вам не помешает позвонить в свой тренажерный зал и спросить о загруженности, прежде чем пойти туда. Вы можете обнаружить, что если вы выполните онлайн-поиск вашего тренажерного зала с помощью Google, это может предсказать «популярные времена» в вашем тренажерном зале, чтобы вы могли спланировать свой визит .
Записаться на урок
Если вы хотите гарантировать, что вы будете тренироваться и готовы выдержать небольшую групповую социализацию, просто запишитесь в групповой класс. Они могут заблокировать всю комнату, набор кардиотренажеров или другое оборудование только для вашего класса. Опять же, это, по сути, выбор группы людей, поэтому, если разговор не о вас, вы можете возмущаться этой опцией. В противном случае групповые занятия - это отличный способ убедиться, что вас не задержит ряд полностью занятых эллиптических элементов.
Идти в обеденный перерыв
Вы можете или не можете обычно проводить свой обеденный перерыв за столом, просматривая Инстаграм и едя попутно обед. Если вы готовы отказаться хотя бы от части этого часа, вместо этого вы можете использовать это время для быстрой тренировки. То же правило выше применяется здесь; Вы можете найти пустые места в своем тренажерном зале в рабочее время, что означает, что обеденный перерыв может оказаться хорошим временем для приседаний. (На самом деле, исходя из опыта, единственными людьми в тренажерном зале в этот час, как правило, являются несколько спортсменов со своими тренерами.)
Конечно, есть несколько вещей, которые следует учитывать. Учитывая, что у вас может быть только час, это может включать сжатие вашей рутины, планирование расстояния от вашего офиса до тренажерного зала и любое время, проведенное в душе (при условии, что вы это делаете, и вам это абсолютно необходимо). Если вы можете провести адекватную тренировку во время обеда, то непременно.
Идти в дождливые дни
Вот одна из сильных сторон зимы, если вы живете в месте, где много снега и дождя: вы можете найти свой тренажерный зал в самом пустом месте, когда погода плохая. Никто не хочет выходить на улицу в холод, когда путь там защищает себя от сильного дождя. Если вы видите плохую погоду на горизонте, считайте, что вы лично работаете, не боясь того парня, который в течение часа поднимается на корточки, чтобы свернуться.
Не уходи в начале часа
Мой тренажерный зал, как и многие спортивные залы, заполнен тренерами и их клиентами в любое время дня. Несколько месяцев назад появилась довольно очевидная картина; большинство инструкторов будут тренироваться по несколько часов в день и начинать каждую сессию в самом начале часа или ближе к нему (или с интервалом в 15 минут). Другими словами, вместо того , чтобы в тренажерном зале в 12 вечера в субботу, я бы над головой в 11:45 или 12:15. Используйте этот крошечный хак в ваших интересах. Опять же, это будет зависеть от вашего тренажерного зала и клиентуры, но в прошлом это творило чудеса для меня.
Прежде чем купить абонемент
Прежде чем тренажерный зал соблазнит вас подписаться с его рекламными предложениями, всегда проверяйте любые отзывы о этом тренажерном зале. Обращайте внимание на упоминания о том, что толпы и пользователи жалуются на необходимость делиться оборудованием (обмен оборудованием происходит! Но это становится проблемой, когда несколько пользователей упоминают о долгом ожидании.) Когда вы посещаете тренажерный зал во время экскурсии, обязательно посещайте его в часы пик, так что вы можете лучше понять его загруженность. И, как я узнал, всегда старайтесь избегать спортивных залов, в которых проводятся постоянные промо-акции, чтобы привлечь новых участников; как правило, это означает, что они будут предлагать гостям вход в течение всего года, поэтому ваш тренажерный зал никогда не опустеет, когда каждый день наполняется новыми людьми.
