У многих изучающих язык возникает проблема: они не могут свободно говорить, зная теорию на 10/10. Лично у меня не было такой проблемы. Я расскажу вам, возможно, очевидные вещи, но они действуют в 90% случаев.
Первое, что приходит на ум - это,конечно, просмотр чего-либо на английском. Я очень рекомендую ютуб каналы англоговорящих ребят. Самое главное, чтоб это были видео, где автор о чем-либо рассказывает из жизни. Включаете это когда едите, нечем заняться и тд, оно должно играть чуть ли не на фоне, мозг будет запоминать все звучания, какие-то фразы и вообще англоговорящую обстановку. Для тех, кто ещё плохо знает английский тоже очень хорошо, вы не обязаны понимать все что говорят, но у вас это все отложится. К тому же в таких видео много сленга, что полезно для проведения непринужденной беседы. Что же касается фильмов/сериалов в оригинале, многие любят включать русские субтитры при просмотре, что является большой ошибкой, потому что вы просто будете отвлекаться и тренировать своё чтение по-русски. Если уж никак без субтитров, то только английские, но лучше без.
Лучшая тренировка - это, конечно, общение с носителями. Тут уже трудно, поскольку не все могут себе позволить поездку в языковые школы или просто заграницу. То что сильно помогло лично мне - это общение с музыкантами, которые приезжали в мой город с концертами. Желание поговорить с интересным человеком пересиливало страх и я говорила не задумываясь над каждым словом.
Самое странное, но эффективное оставила напоследок. Разговаривайте сами с собой, когда остаётесь одни, рассказывайте что-то или притворитесь, что отвечаете на вопросы. Желательно это делать вслух, но можно и стараться просто думать на английском. Это действительно помогает, особенно если вы ну очень сильно стесняетесь говорить с кем-то.