«В тот день не старишься, когда в бане паришься».Мудрость народных поговорок можно оценить, побывав в русской бане или финской сауне.
Современная медицина тоже подтверждает пользу бани. С потом из организма выходят соли натрия, мочевина и многие вредные для человека вещества, снижается уровень молочной кислоты – основного фактора усталости. Кожа очищается, становится более упругой, снижаться вес.
Баня помогает укреплять иммунитет, снимать стресс, уменьшать боли при заболеваниях суставов и позвоночника.
Люди, которые регулярно парятся в бане, более устойчивы к физическим нагрузкам. Горячий пар усиливает кровообращение, восстанавливает силы.
Как париться правильно:
Любители бани рекомендуют заходить в парную несколько раз с небольшим отдыхом между заходами. Новичку достаточно 1-2 захода.
Перед баней не рекомендуется есть, пить крепкие напитки и заниматься тяжелым физическим трудом.
Перед парилкой не следует мыться с мылом, так вы предохраните кожу от пересыхания. На голову нужно одеть шапочку или намотать полотенце.
Пребывание в парной для новичка не должно превышать нескольких минут. После парной нужно отдохнуть, принять прохладный душ или поплавать в бассейне.
Хорошо выпить травяной чай, квас или минеральную воду, а после прилечь и отдохнуть.
Если вы хотите после парной нырнуть в прорубь или поваляться в снегу, то нужно прогреться как можно лучше.
Во второй заход в парилку можно взять веник.
Предварительно веники распаривают в кипятке. По-настоящему владеют веником только опытные банщики.
Движения должны быть мягкими, едва касаясь кожи. Периодически веник смачивают водой. Неосторожным движением веника можно обжечь кожу. Чем выше температура, тем слабее должен быть удар.
Веники бывают разные: березовые, дубовые, липовые и даже можжевеловые. Выбор веника зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться. Для новичка больше всего подойдет березовый веник.
Очень полезна в парной аромотерапия.
Ароматическое масло смешивают с водой в ковше, а затем брызгают на раскаленные камни сначала ковш чистой воды, а после этого небольшими порциями ароматизированную воду.
Хорошо пропарившись, немного отдохнув и смыв остатки пота можно приступить к маскам для тела и лица и легкому массажу. Массаж нужно делать снизу вверх, легкими поглаживающими и разминающими движениями.
После бани хорошо выпить свежевыжатый сок, зеленый или травяной чай или воду с лимоном.
И помните, баня должна приносить только положительные эмоции.
Если вы чувствуете дискомфорт или недомогание, нужно сейчас же покинуть парилку и выйти на свежий воздух. Кроме того существует ряд заболеваний, при которых баня не рекомендуется.
Всем остальным баня поможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
С легким паром!