Каждый второй мужчина за свою жизнь сталкивается с таким не приятным явлением как простатит.
Это неприятное заболевание, которое может вызывать боль или затруднение при мочеиспускании, половую дисфункцию. Воспаление простаты также может привести г депрессии.
Выделяют несколько причин, которые увеличивают риск развития простатита:
- курение
- постоянный стресс
- алкоголь
- неправильное питание
- недостаточное количество воды
- частая смена половых партнеров
- сидячий образ жизни
Поэтому прежде всего важна профилактика!
Итальянские ученые провели исследование, в котором приняли участие 231 мужчина с хроническим простатитом. Одна группа мужчин выполняла аэробные упражнения 3 раза в неделю в течение 4 месяцев. Другая группа выполняла простые анаэробные упражнения.
Спустя 18 недель исследователи обнаружили, что у мужчин, выполнявших энергичные аэробные упражнения, гораздо значительнее уменьшились боли, улучшилось качество жизни, ушла тревога и депрессия, по сравнению с другой группой.
Вот несколько упражнений, которые могут помочь облегчить проблемы с простатой:
- длительные прогулки пешком
- плавание
- бег
- тенис
- гребля
- танцы
- прыжки через скакалку
Упражнения с осторожностью:
- езда на велосипеде может вызвать давление на область простаты от ударов и длительного сидения. Мужчинам следует выбирать широкое сидение с мягкой подкладкой или гелевым покрытием.
- упражнения Кагеля могут помочь при проблемах с мочеиспусканием, вызванных увеличением предстательной железы. Но некоторомы мужчинам с хроническим простатитом упражнения Кагеля могут быть противопоказаны.
Эта статья лишь информация к размышлению и не предназначена для самостоятельного лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачем!
Будьте здоровы и занимайтесь физкультурой. Если статья оказалась для вас полезной ставьте лай и подписывайтесь на канал.