Длинные выходные могут выбить из привычного режима дня любого. Каюсь, я сама пыталась с понедельника начать вставать хотя бы в 10 утра, но все мои попытки были обречены на неудачу.
Почему сбивается режим дня?
Хм, тут все понятно.
31 декабря вы усиленно готовитесь к застолью. Женщины режут салаты, моют полы, накручивают локоны. Мужчины… Эм, ну мужчины идут за зеленых горошком в магазин и покупают недостающие подарки.
1 января все отходят от новогодней ночи.
2 января, возможно, кто-то выбирается на улицу, катается на лыжах, едут на горку с детьми и т.д.
Все остальные дни мы лежим на диване, доедая оставшиеся салаты и в сотый раз пересматривая «Иронию судьбы, или С легким паром». Мы поздно ложимся спать, а значит просыпаемся уже после полудня. Нам становится лень двигаться и, вообще, переворачиваться с бока на бок.
С наступлением рабочих дней мы резко пытаемся и рано встать, и начать есть правильную еду, и перестать употреблять алкоголь. Это резкий скачок, который станет стрессом для организма.
Как восстановить режим дня после праздников?
1️⃣Вставайте раньше
Чтобы в первый рабочий день не уснуть за столом спустя два часа. За несколько дней перед выходом на работу начинайте ставить будильник на 1 час раньше. Каждый день вы будете вставать раньше на час. Так постепенно и восстановите время пробуждения.
Фразы, которые нейтрализуют грубиянов
2️⃣Ешьте полезную еду
Которая не вызовет повышения веса, а насытит вас и даст необходимый заряд витаминов. Не забывайте про суп. Если хотите съесть что-то вредное, то лучше сделайте это в первой половине дня.
3️⃣Начинайте двигаться
Устройте себе легкую прогулку на свежем воздухе. Зимой делать это намного приятнее, потому что все улицы красиво украшены.
4️⃣Устраивайте себе тихий час
Днем вы можете поспать, но не более 30 минут. Этот промежуток поможет вам продержаться до вечера. Если будете спать дольше, то попросту не сможете заснуть ночью.
5️⃣Пейте воду
Стакан теплой воды поможет ускорить обмен веществ и выведет остатки токсинов, которые остались после новогоднего запоя. Пить воду надо утром до еды и на протяжении всего дня.