Несколько лет назад я узнала, что у меня начались панические атаки. Об этом я писала ранее. Выявить их было тяжело, так же, как и причину.
Каждый вечер я практически готовилась к уходу в мир иной. Начиналось все в одно и то же время, в 6 часов вечера. Я посещала специалистов, которые советовали мне самые разные принципы борьбы с ПА. Начинала я со слабых успокоительных, но когда поняла, что таблетки не дают результата, то начала работать над своим подсознанием.
Одно из самых главных правил является соблюдение режима. Нужно приучить организм во время отходить ко сну и во время просыпаться. Далее включите прогулки на свежем воздухе перед сном. Даже пол часа пойдут на пользу. Делайте ванны с хвойным экстрактом, он успокаивает и позволяет хорошо заснуть. Уберите максимально стрессовые ситуации из своей жизни. Ничего не стоит вашего здоровья! Пропейте витамины группы B, а лучше проделайте курс уколов. Они хорошо снимают тревожное расстройство.
Если же атака уже наступила, то попытайтесь понять, что вашей жизни ничего не угрожает. Трудно будет успокоиться в такой момент, но Вам нужно будет переключиться. Начните читать, попробуйте дойти до душа и встать под тёплую воду.
Многие говорят о том, что во время панических атак они боятся именно смерти. Один мой психолог советовал сходить в ритуальное агенство и лечь в гроб, что бы понять, что в этом нет ничего страшного. Но я считаю, что это радикальные методы.
Не дайте паническим атакам закрепиться в вашей жизни. Они имеют свойство оставаться надолго.
