В юности, читая один из любовных романов, я дико завидовала главной героине – деревенской простушке, которой тетушка наняла преподавателя светских манер. Вот бы и мне такие уроки, чтобы научиться изящно держаться и правильно ходить!
Когда же спустя время я занялась этим вопросом всерьез, то поняла, как не одинока в своем невежестве. Оказалось, что подавляющее большинство молодых (и не очень) женщин имеют довольно смутное представление о красивой походке и тем более не обладают ею.
- Кто-то, как говорила Верочка из «Служебного романа», «вколачивает сваи», кто-то неуклюже переваливается «уточкой», а кто-то семенит «на полусогнутых», да еще и каблук при этом под 12 сантиметров.
- Некрасивая походка представляет собой довольно печальное зрелище. Она старит, создает впечатление скованности, плохого здоровья и груза проблем на плечах.
Именно поэтому любой женщине важно уметь правильно и грациозно двигаться. Но чтобы идти по жизни «легко» в прямом смысле этого слова, в первую очередь необходима хорошая осанка, такая, как у балерин или супермоделей. И если ты не из их числа, то эта статья будет для тебя весьма полезна.
Благородная привычка
Когда мы смотрим исторические фильмы, то невольно кажется, что все эти элегантные дамы с идеальными спинами, гордо посаженными головами и плывущей походкой были такими уже с рождения.
Однако подобная манера держать себя – это приобретенный навык, который требует определенных усилий, несмотря на свою естественность и непринужденность.
Чтобы научиться правильной и красивой «подаче» собственного тела, придется запастись терпением. Ты будешь то и дело непроизвольно возвращаться к привычным для себя движениям и позам.
Но наличие королевской стати – это лишь вопрос времени, твоего желания и самоконтроля. Ведь в работе над собой нет ничего невозможного.
Все начинается со спины
Без осанки конь – корова, так гласит старинная поговорка. И я советую вспоминать ее каждый раз, когда поймаешь себя на сутулости.
Пресловутая «сгорбленная спина» – частое следствие сидячей и малоподвижной работы. Для этой позы характерны впалая грудная клетка, торчащие лопатки и опущенная вперед голова.
- Регулярно находясь в «скрюченном» положении по несколько часов в день, мышцы спины не получают необходимой нагрузки и становятся слабыми. Поэтому тебе так трудно держаться ровно.
- Помимо отталкивающего внешнего эффекта, привычка сутулиться негативно сказывается на внутренних органах, снижает вентиляционную способность легких и подвижность грудного отдела.
Прежде чем перейти к советам по «выпрямлению» спины, скажу пару слов о том, какой должна быть идеальная осанка.
Голова и туловище находятся в одной плоскости, шею вперед не вытягиваем, подбородок сильно не задираем и не опускаем. Спина ровная, плечи отведены назад, лежат на одном уровне и тянутся вниз, а не к ушам. Грудь приподнята, живот подобран, поясницу не прогибаем.
А теперь маленький тест. Можешь проверить себя самостоятельно, либо попросить чьей-то помощи для большей объективности.
- Встань боком к зеркалу в своей обычной позе и проведи по отражению воображаемую линию сверху вниз через следующие точки: ухо, плечо, тазобедренный сустав, колено, лодыжка.
- Если получилась ровная линия – прими мои поздравления, у тебя прекрасная осанка. Если линия вышла ломанной, значит, тебе есть над чем работать.
Исправляем положение
- Приготовься к тому, что тебе придется непрерывно себя контролировать, причем не только «на людях», но и когда остаешься одна. Это самый короткий путь к хорошей естественной осанке.
- Почаще проверяй свое отражение в зеркалах, витринах, не стесняйся расправлять плечи на ходу. Попроси домашних или близкую коллегу по работе делать тебе замечания, как только ты вновь округлишь спину.
- Сидеть нужно строго на седалищных костях, не заваливаясь на копчик. В этом случае между бедрами и туловищем образуется угол в 90 градусов, а твоя поясница автоматически принимает правильное положение.
- Когда приходится нести тяжелые пакеты из магазина, старайся распределять вес равномерно на обе руки, чтобы не допускать длительного перекоса позвоночника в одну сторону.
- Для укрепления мышц спины делай специальные упражнения на силу и гибкость. Но не старайся достичь эффекта как можно скорее, увеличивай нагрузку постепенно и прислушивайся к своему организму.
Секреты грациозной походки
Когда ты начнешь следить за осанкой, твоя походка заметно изменится, станет более уверенной и выразительной. Но этого недостаточно. Вот несколько рекомендаций для ее окончательного преображения.
- При ходьбе стопы ставь прямо, немного отводя носки наружу. Первой пола касается пятка, а затем вся ступня.
- Шагать нужно ритмично, легко и пружинисто (но без подскоков). Чрезмерно энергичная походка говорит о некоторой нервозности, а вялая – о недостатке жизненных сил.
- Руки чуть согнуты в локтях и непринужденно движутся в такт. Не стоит слишком размахивать ими или прижимать к телу.
- Амплитуду шага выдерживай соответственно своему росту. Семенящая «баскетболистка» смотрится нелепо, равно как и широко ступающая низенькая дама.
- Покачивания бедер при смене опорной ноги должны быть естественными, без нарочитого виляния.
Старайся избегать любой манерности, резкости, наигранности. Помни, что плавные, простые и гармоничные движения – это залог твоей грации и элегантности.
Ставь лайк, если понравилась статья.
Остались вопросы – пиши в комментариях. Я обязательно тебе отвечу.
Подписывайся на «Мадам из Инстаграм» и будь красивой всегда!