Если вы зашли сюда то явно хотите стать профессиональным футболистом, тогда вы пришли по адресу.
- Первое что вы должны сделать это понять, то что футбол это не лёгкий вид спорта, для того чтобы начать заниматься им нужно много усердия.
- Второе это сбросить лишний вес, например начать бегать по 30 минут каждый день, и соблюдать не сложную диету, то есть соблюдать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов)
- Третье, это тренировки. Это то без чего уровень вашей игры на поле не вырастет. Сначала нужно научиться ставить удар, то есть бить по мячу, с начало нужно хорошо разматься 20-30 минут. Теперь перейдём к разбегу, он должен быть длиной 4-5 шагов под углом примерно 45 градусов. Опорная нога, это нога на которую вам удобно опираться то есть не бьющая нога, которой вам не удобно бить, её нужно ставить на расстояние от мяча примерно 15 сантиметров. Чем бьём, бьём мы галиностопом он должен быть напряжён, для более плотных ударов лучше всего бить подъёмом 👇👇👇
Завершение удара, ваша нога должна как бы проважать его то есть двигаться прямо за ним
- Теперь мы разберём не менее важную навык, это владение мячём дриблинг, это когда вы идёте бежите с мячём по полю. 1 упражнение Смотри вперёд, а не на мяч и не на свои ноги. Финты ради финтов – это бессмысленно. Оценивай ситуацию на поле. Голова вверху – иначе упражнение не имеет смысла.
- Пасы, это перекатавания мяча своему партнёру, вот упражнения На ограниченном пространстве несколько игроков контролируют мяч, один или двое его отбирают. Стандартные варианты: четверо против одного или двоих, пятеро против двоих. Тот, кто отобрал мяч, меняется с тем, у кого отобрал. Это важное упражнение для тех, кто владеет мячом. Игра в квадрат развивает сразу несколько навыков. Среди них: игра в пас, скорость мышления, техника, периферийное зрение, концентрация.
Это все основы, в слейдущей книге я объесню более глубоко.
Вывод то что в футбол не играют ленивые, добивайтесь своих целей не смотря не на что