Длинные новогодние выходные кого угодно могут выбить из колеи. Даже не увлекаясь застольным марафоном, нарушить обычный режим легко: достаточно зависнуть с любимым сериалом далеко за полночь — и вот уже завтрак смещается на время обеда.
И после такого отдыха нередко тянет отдохнуть ещё. Вот только далеко не все могут себе это позволить. А как работать, если вся энергия на отдых ушла и вы, как сейчас принято говорить, не в ресурсе?..
Ресурс — это наличие энергии, физических и душевных сил, помогающих справляться с ежедневными задачами.
Ресурсное состояние делится на:
— физическое, когда вы по-настоящему отдохнули, выспались, бодры и полны энергии;
— психологическое, когда ваша уверенность и боевой настрой позволяют сворачивать горы и останавливать коней на скаку.
Важны обе составляющие, но лучше начинать восполнять ресурсные запасы всё же с физического состояния, а уже потом браться за психологическую часть. Например, трудновато быть бодрым духом, если не высыпаться несколько ночей подряд.
Как можно легко восполнить физический ресурс? Делюсь теми способами, которые помогают мне 👇
✅Комфортный душ — отлично смывает усталость, а контрастный (попеременно холодный и горячий) ещё и бодрит.
✅Прогулка в светлое время суток — без солнечного света мы теряем энергию, быстрее устаём и становимся раздражительными. Если из-за работы нет возможности гулять днём по будням, запланируйте такие прогулки хотя бы на выходные.
💡Раньше зимой я пару раз в неделю ходила в солярий на 2-3 минуты, после чего ощущала прилив сил и улучшение настроения, но давно уже отказалась от этого способа ради здоровья кожи.
✅Танцевальная пятиминутка — достаточно минут пять потанцевать под любимую музыку, чтобы взбодриться.
✅Просмотр весёлой комедии или чтение интересной книги — такое времяпрепровождение позволяет отдохнуть не только телом, но и душой, а также переключиться на более позитивную волну.
✅Уборка под музыку — под любимые мелодии протирать пыль значительно веселее и дело быстрее двигается. От такой музыкальной уборки энергии даже больше прибавляется, чем убывает.
✅Игры с детьми — особенно подвижные, здорово бодрят! Тем более, если они проходят на свежем воздухе. Если у вас нет своих детей, можно поиграть с племянниками или детьми своих друзей. Энергия детства — самая заразительная и позитивная!
✅Больше воды — я пью обычно 1,5 литра в сутки. Когда же я чувствую себя физически усталой, то увеличиваю эту норму до 2-х литров. Чистая вода бодрит меня лучше, чем кофе!
А у вас есть свои способы восполнения энергии? 😉
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
Сколько на самом деле нужно пить воды в день: эксперимент и реальные результаты в статье
#позитивноемышление #осознанность #полезныесоветы #саморазвитие
#ресурсноесостояние