Если вам не интересно ваше здоровье, тогда даже не пытайтесь медитировать. А для тех, кто остался - пламенный привет) В этой статье очень хочу с вами поделится прелестями техник медитации, которые я проверял на себе неоднократно и до сих пор их практикую. Я фитнес тренер и онлайн тренер. Большую часть времени я провожу с людьми и для того, чтобы держать свой мозг в тонусе, я прибегаю к практикам медитации. Это не имеет никакого отношения к религии, вероисповеданию или сектам.
Мозг контролирует все функции человеческого организма, начиная с жизненно необходимых (например, дыхание и сердечный ритм) и заканчивая психикой и мыслями. Это чуть ли не самый важный орган в теле человека, который работает без выходных и перерывов. Размытость внимания, аритмия, проблемы со сном и раздражительность — это первые признаки усталости.
Медитация — это практика расслабления и концентрации, которая освобождает наш мозг от навязчивых мыслей и тревог. Она не требует большого количества свободного времени и специального места. Просто выделите 10 минут в день, найдите для себя укромное местечко и погрузится в мир самопознания и расслабления! О пользе ниже))
Омолодится мозг
Серое вещество — это главный компонент центральной нервной системы, который отвечает за светлый ум, мышление и память. С возрастом количество серого вещества в мозгу уменьшается. Этот естественный процесс, который невозможно контролировать. Но вот плотность вещества мы можем контролировать и сохранять на протяжение всей жизни. Медитация помогает мозгу сделать передышку от бесконечного потока информации и отдохнуть.
Укрепится иммунитет
Большинство болезней рождает наш мозг, который просто устал. Так орган намекает на то, что ему нужна передышка и хозяину лучше полежать пару дней под тёплым пледом. Стресс, недостаток сна и негативные эмоции заставляют наш мозг уходить в аварийный режим. Практика медитаций улучшает выработку энергии в митохондриях клеток мозга, что напрямую ведет к повышению иммунитета и стрессоустойчивости.
Дыхание улучшится
Во время дня мы неосознанно задерживаем дыхание на один, два часа, сами того не замечая. Кислородное голодание вызывает перебои в работе организма. Практика осознанного дыхания насыщает организм ценнейшим кислородом, снабжая каждую клеточку энергией и компенсирует их голодание.
Мозг станет сосредоточеннее
Невозможность сфокусироваться на одной задаче приводит к неудовлетворенности и подавленности из-за совершения ошибок. Медитация фокусирует внимание только на вдохе и выдохе, не пуская в подсознание посторонние мысли. Это и есть тренировка концентрации. Вот увидите, неделя медитации и с концентрацией внимания у вас будет полный порядок!
Ваш результат — познание внутреннего мира
Проблема современного общества в том, что мы стараемся убежать от себя и теряем реалии действительности из-за постоянных мыслей о будущем и прошлом. Ежедневно мы становимся рабами своего эго, вещей и чужих мнений. Медитация помогает насладиться моментом здесь и сейчас. Она помогает найти себя в этом мире и понять свое предназначение, понять кто мы и зачем. Не стесняйтесь задавать себе вопросы и общаться со своим подсознанием. Все ответы хранятся там
Жизнь — это не только работа с утра до вечера. Она гораздо многограннее, когда вы в гармонии со своим внутренним «я». Что касается меня, то я стараюсь ежедневно выделять по десять минут минимум осознанному дыхания. 10 минут — и я как заново родился. Ни проблем, ни тревоги, только вдох и выдох. Почувствуйте мир внутри себя и все будет чуточку лучше!