1. Ставьте небольшие, достижимые цели
Поддерживать силу воли - значит держать свой ум на высоте. Определите, к чему вы стремитесь, и разработайте план того, как туда добраться. Этот план должен включать небольшие достижимые цели на этом пути.
Принимая вещи один день за раз, один шаг за разом дает небольшие победы, что повышает уверенность и в совокупности позволяет развить хорошие привычки и укрепить силу воли.
2. Контролировать свои мысли и совершать
Повышение силы воли и производительности требует контроля над своими действиями и мыслями и сохранения приверженности вашим краткосрочным и долгосрочным целям. Избегайте действий, не задумываясь.
Когда вы расстроены, сохраняйте спокойствие и получите четкое представление о том, что необходимо решить, чтобы вы могли избежать принятия эмоциональных решений. Во-вторых, выявляйте и устраняйте отвлекающие факторы, чтобы вы могли оставаться приверженными своему плану.
3. Выиграй день
Я слышал, что требуется 21 день, чтобы сформировать новую привычку. Другие сказали 30 дней и даже 90 дней. Но я думаю, что лучше выиграть день, а затем связать кучу этих побед вместе.
Легко выиграть один день, а затем разделить его на три дня, пять дней и неделю, в отличие от того, чтобы быть идеальным в течение 90 дней. Каждая маленькая победа создает импульс, и весь этот импульс создает лучшие привычки.
4. Примите холодный душ
Принятие холодного душа (или даже частично холодного) - отличный способ укрепить силу воли. Страдание укрепляет вашу силу воли больше, чем успех. Заставляя себя чувствовать некомфортно, вы в конечном итоге чувствуете себя уверенным и уполномоченным (а также освеженным). Принятие холодного душа - даже если всего на 20 секунд - требует силы воли.
5. Просто продолжай бежать
Большинство марафонцев знают о страшной «стене». Стена - это то, где ваше тело выключается примерно в 20 км, и ваш разум начинает кричать, чтобы вы остановились.
Когда человек завершит свой первый марафон, он нарастит силу воли, тренируясь каждый день и медленно увеличивая расстояние с течением времени.
6. Запишите цели и прогресс
Если вы встанете раньше, у вас будет дополнительный час на подготовку дня. Используйте его, чтобы медитировать, заниматься спортом, прогуляться или получить преимущество перед некоторыми бизнес-задачами. Если вы привыкли поздно ложиться, вам, возможно, придется ложиться спать и раньше, чтобы не лишать себя сна. Большинство людей более продуктивны в начале дня, поэтому создание этого дополнительного часа может иметь большое значение.
8. Запишите цели и прогресс
Когда я вижу свои цели в письменной форме и ежедневно пишу, это помогает мне быть более ответственным и устраняет чувство слабости, чтобы достичь или сделать то, что, как я знаю, не следует.
8. Сделайте ваши цели публичными
Заключение пари с друзьями или твиттер "Я достигну этого к этой дате" в значительной степени поможет вам в достижении ваших целей. Принятие мер по публикации ваших целей добавляет давления, так как многие люди не хотят, чтобы их неудачи были публичными.
Не менее важно, когда вы говорите миру, что хотите чего-то достичь, вы будете поражены тем, сколько людей будут поддерживать вас на этом пути!
9. Береги свое тело
Здоровое питание, сон и физические упражнение. Эти три вещи позволят вам чувствовать себя отдохнувшими, заряженными энергией и способными принимать правильные решения. Забота о своем теле и уме - один из самых здоровых и эффективных способов укрепить силу воли.
10. Составьте список ваших предыдущих успехов.
Как бы ни были успешны многие из нас, это может быть непросто, когда вы видите, как очень много людей в новостях делают миллионы долларов на своих новых приложениях, компаниях или подписывают новый спортивный контракт.
Все мы разные, и у всех нас разные цели и стандарты. Чтобы сохранить силу воли и двигаться вперед, запишите некоторые из ваших лучших достижений и целей за предыдущие годы.
🔥 Читайте также:
Если статья была для вас полезной, просим поставить лайк и подписаться на наш канал.