Вот и закончились новогодние и рождественские праздники! Мы давно уже доели все что осталось после праздничных застолий, все салатики, мясо, колбаски, котлетки – пора бы и нам и нашему организму немного отдохнуть от этой тяжелой и жирненькой еды. Помимо этого, после долгих и ленивых выходных дней, необходимо растормошить себя. Начались рабочие дни, у кого-то учебные, а те, кто и не работает, и не учится, тоже должен взять себя в руки и немного размять себя. Праздничные Дни наверняка, оставили на всех свои неприятные следы!
1) Меню
Первое, что необходимо сделать, чтобы привести себя в порядок – изменить свое меню! Дайте вашему желудку отдохнуть от переваривания тяжелой еды. Уберите из вашего рациона все жирное и жаренное. Старайтесь кушать больше супов, каш (без жирной мясной подливы), добавьте побольше свежих овощей и фруктов. Варите суп? Используйте для бульона куриную грудинку, а еще лучше, делайте легкие овощные супы. А если вы захотели салатик, не используйте для заправки майонез (в одной ложке – ведро калорий и жира на боках), используйте оливковое масло, вместо соли – лимонный сок.
Рецепт Легкого Борща: https://oursson.ru/recipes/pervye-blyuda/borshch-s-fasolyu/
Салат «Морская Свежесть»: https://oursson.ru/recipes/salaty/salat-morskaya-svezhest/
2) Кисломолочка – ваш лучший друг!
Кисломолочная продукция, благодаря бифидо- лакто- и прочим полезным бактериям помогает восстановить микрофлору кишечника! После обильного поедания аппетитных праздничных деликатесов, в нашем кишечнике твориться полный бардак. Все что происходит в кишечнике отражается на нашем лице, в прямом и переносном смысле. Не зря говорят «Мы то, что мы едим». Ученые уже давно доказали истинность этой фразы. Прыщи, угри на лице, сухость кожи, усталый вид, недомогание и т.д. – все это начинается с кишечника. Тут нам на помощь спешат кисломолочные продукты, которые могут помочь вам справиться с большинством проблем. Они регулируют работу кишечника, восстанавливают его микрофлору, нормализуют физиологические функции организма. Хотите выглядеть отлично, чувствовать себя отлично и иметь отличное здоровье? Кисломолочка вам в помощь!
Натуральная, живая кисломолочка: https://oursson.ru/eda-i-napitki/domashnee-pitanie/zakvaski-bakterialnye.html
Полезные Аптечные закваски: viewtopic.php?f=118&t=1031
3) Море чая и воды!
После бурных праздничных дней нам необходимо много пить, пить, пить. Правда пить нужно много чая и воды. Дайте вашему организму, в особенности печени небольшой перерыв. Никто не отменял правило 2 литров воды в день. Запомните, мы, как огурец и арбуз, на 2/3 состоим из воды и, в отличие от овощей (хотя технически огурец и арбуз не овощи), можем сами пополнять запас жидкости в организме. Обезвоживание организма может нанести огромный вред организму. Печень, почки, желудок, суставы, кожа – все нуждаются в живительной воде. А чтобы получить еще и полезные «плюшки» - пейте больше чая, зеленого чая! Зеленый чай - прекрасный тонизирующий напиток, он выводит шлаки и токсины из организма, в основной состав чая входит около 500 элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Запомните самое главное: Зеленый Чай Пьется БЕЗ Сахара!
4) СПОРТ! СПОРТ! СПОРТ!
Хватит быть овощем! Начните двигаться! Ничто так не поможет вам восстановиться после праздников, как хорошая физическая нагрузка, и мы не имеем ввиду физический труд и т.д. Зарядка по утрам, бег, тренажерный зал, гимнастика, фитнес, йога, танцы, кроссы, плавание, велосипед – включите хоть что-то из этого в ваш ежедневный «Жизненный План». Физическая нагрузка позволяет укрепить организм, иммунитет и расслабить вас. Да, да, именно расслабить! Те, кто занимается спортом согласятся с нами, что после тяжелого рабочего дня (работаете ли вы за компьютером, в офисе, на складе, занимаетесь ли физическим трудом или умственным - не имеет значение) нет ничего лучше хорошей тренировки. Когда вы полностью вливаетесь в процесс, у вас расслабляется ум, вы ни о чем не думаете, тренируете те мышцы и суставы, которые в течение дня находятся в спокойствии или расслабляете те, на которые была нагрузка. А еще, с потом выходит вся грязь, скопившаяся в вашем организме – не путать с грязью при отказе от душа - мы говорим о токсинах в крови и в коже, вредных элементах и микро элементах. Хороший спорт, в сочетании с правильным питанием сделает из вас супер человека, который не только будет хорошо выглядеть, но и хорошо чувствовать себя!
Мы не забыли, что это еще не все зимние праздник, впереди еще Старый Новый год, Крещение, Китайский Новый год, Татьянин день и еще много поводов для веселого застолья, но, не забывайте, что вы не бессмертны (хоть и есть те, кто ведет себя словно это так). Кушайте в меру, отдыхайте в меру и следуйте нашим простым советам!
С Праздниками Вас!