Внештатный психиатр российской столицы рассказал о том, как правильно влиться обратно в трудовые будни.
Несколько простых советов могут значительно облегчить возвращение в привычный ритм жизни.
Привести в порядок организм и помочь ему обратно адаптироваться к рабочему режиму можно при помощи достаточно простых рекомендаций. Самые основные из них касаются режима питания и сна.
Обычным делом во время длительных новогодних каникул является переедание, поскольку в это время люди стараются побаловать себя и ни в чём себе не отказывать. Но за несколько дней до возвращения на работу нужно постараться вернуться в нормальный режим питания.
Медики советует начать поменьше есть перед сном, а лучше вообще не переедать, поскольку очень много сил организма уходит на переваривание пищи, а не на отдых. Также нужно высыпаться (спать минимум 7-8 часов в сутки) и ложиться до 12 часов ночи.
Ко сну также необходимо правильно готовиться. Так, за несколько часов до того, как лечь отдыхать, человеку надо создать расслабляющую атмосферу. Необходимо снизить яркость гаджетов, приглушить свет, избегать громких звуков, умерить физическую и умственную активность. Всё это нужно для снятия напряжения с мозга, поскольку оно чревато излишне ранним пробуждением и чувством тревоги.