Куриное мясо
Потребление мяса курицы или индейки придает человеку бодрость и поддерживает настроение на высоком уровне. Предпочтение лучше отдавать грудке или крылышкам, так как в окорочках содержится больше холестерина.
Сардины и лосось
Эти и другие жирные сорта рыбы содержат большое количество жирных кислот омега-3, недостаток которых увеличивает риск развития психических заболеваний.
Яйца
Стабилизируют работу мозга, влияет на настроение и улучшает память, также замедляют развитие старческого слабоумия и препятствует развитию депрессии.
Гречневая каша
Защищает от стресса и помогает бороться с плохим настроением. Способна уменьшать головную боль, снижает тревожность и способствует хорошему сну.
Брокколи
Улучшают память и хорошо показывают себя в перспективе: хотите сохранить ясный ум до глубокой старости-включите брокколи в еженедельный рацион.
Бананы
Употребление бананов помогает предотвратить развитие гипертонической болезни.
Черника
Употребление черники препятствует возрастному снижению умственных способностей и улучшает кратковременную память. Ягоды способствуют нормализации координаций движений, поэтому показаны людям в возрасте.
Бразильский орех
Улучшает работу сердца, предотвращает раздражительность, снимает усталость. Минимизирует вспыльчивость и нервозность, придает организму сил.
Женьшеневый чай
При регулярном употреблении такого чая привлекательность курения снижается-вплоть до полного отказа.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада, если подпишешься на канал.
