Упражнение из мма, с помощью которого можно выполнять множество бросков.

Некоторые называют это вознёй, но на самом деле с помощью этого упражнения можно и защищаться от бросков и атаковать бросками. Данное упражнение из ММА называется «пробивать руки».

Что бы выполнить множество бросков или переводов, необходимо отработать для начала проходы в удобное положения для дальнейшего развития событий. Именно пробивка рук Вам поможет. Броски, проходы и переводы на ковёр должны выполняться как удар резко и мощно!

Помимо данного упражнения Вам необходимо уделять внимание развитию:

1. Взрывной скорости ( вот статья про развитие скорости >>> https://vk.cc/a4dC7W).
2. Реакции ( вот статья как развить у детей реакцию >>> https://vk.cc/a5TkVf , https://vk.cc/a30Yq0).
3. Равновесию ( вот статья с упражнениями для равновесия >>> https://vk.cc/adX6uE ).

______________________________________________________________________

Теперь перейдём к упражнениям, которые я хочу сегодня Вам дать:

1. Пробивать руки. Встаём по парам в обоюдный захват. Одна рука сверху другая снизу. Ту, что сверху, просовываем под плечо товарища, чтобы ваша рука смогла обхватить его корпус. Напарник одновременно с вами делает то же самое. Таким образом, ваши руки меняются местами.

2. Проход за спину. Пробиваем руки и ищем момент, чтобы резко перекинуть руку напарника через свою голову и с зашагиванием оказаться за спиной.

3. Проход за спину с переводом на татами. Пробиваем руки и ищем момент, чтобы резко перекинуть руку напарника через свою голову и с зашагиванием оказаться за спиной. Далее резко скручиваемся в сторону своей ноги, выполняя перевод с падением на товарища.

4. Мельница с подстраховкой. Пробиваем руки и ищем момент, чтобы резко перекинуть руку напарника через свою голову и схватить внутреннюю часть бедра напарника. Затем выполняем маятниковое движение телом. Руку не отпускаем и сами не падаем для подстраховки товарища.

5. Проход в одну ногу. Пробиваем руки и ищем момент, чтобы резко перекинуть руку напарника через свою голову и схватить бедро напарника двумя руками. Крепко прижав её к себе,выпрямляем спину.

___________________________________________________________________

Почти в каждой моей статье, есть в конце короткое видео, чтобы закрепить материал.

если оно Вам понравилось, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.