Вялость и сонливость в рабочее время не всегда появляется от недосыпания. Причиной такого состояния может стать банальная усталость. Если человек постоянно чем-то занимается, а не сидит без дела, то, конечно, сильно устает. Днем он работает в офисе или занимается физическим трудом, а вечером посвящает все время домашним заботам или любимому увлечению. В насыщенном графике всегда должно быть время для отдыха. Если по приходу домой позволить себе расслабиться хоть на полчаса, то усталость исчезнет. Однако при этом очень важен и полноценный сон.
Выходные дни желательно посвящать не только решению проблем и домашнему хозяйству, а и себе, чтобы отдохнуть в течение нескольких часов, лежа на диване перед телевизором, в ванне, наполненной теплой водой и пеной. Организму это необходимо.
Еще одна причина появления сонливости на работе – это нехватка кислорода. Если в помещении нет вентиляционной системы, а окна всегда закрыты, то воздух будет насыщен углекислым газом. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно как можно чаще проветривать помещение. Даже если в кабинете будет слегка прохладно, то это принесет лишь пользу для организма.
В борьбе с сонливостью помогает чашечка крепкого горячего кофе, но ненадолго. Спустя какое-то время снова появляется желание поспать, поэтому кофе придется пить каждый час или два. Конечно, кофе бодрит, но для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, он опасен. Поэтому слишком усердствовать нежелательно. Полезнее выйти на 5 минут на улицу, чтобы хоть немного подышать свежим воздухом.
Отличный способ побороть сон – это физические упражнения. Можно даже делать зарядку, сидя за столом. Достаточно подвигать в стороны руками, покрутить головой, чтобы облегчить состояние. Еще лучше – встать из-за стола и несколько минут по нагибаться и по приседать. Если есть возможность, то желательно куда-то пройтись, к примеру, в магазин, расположенный неподалеку, в соседний офис к знакомому.
Самомассаж также поможет в такой ситуации. Необходимо помассировать голову – лобную, височную и затылочную зоны, а после помять плечи и руки. Это пробудит организм.
Нехватка в рационе витаминов и микроэлементов также становится причиной появления вялости и сонливости. Поэтому стоит принимать полноценный витаминный комплекс, особенно с осени до лета, когда ощущается явная нехватка свежих овощей и фруктов.
Кроме того, в аптеках продается масса биостимуляторов, которые помогают в течение всего дня оставаться бодрым. Они бывают природного и синтетического происхождения. Отдавать предпочтение желательно натуральным биостимуляторам.