На самом деле бросить курить легко, если следовать некоторым простым правилам. Возможно, что вам это поможет, поэтому прочтите эту статью до конца. А еще поделитесь ею в конце, чтобы ее прочитали другие люди.
Бросить курить легко
Шаг 1. Намерение бросить курить раз и навсегда
Слышали когда-нибудь такую поговорку, что привести лошадь к пруду может маленький мальчик, но вот заставить ее пить воду из этого пруда не сможет даже семеро здоровых мужчин, если она не хочет пить?
Мне очень жаль, но если вы не собрались с духом, ждете какое-то магическое действие со стороны, то, скорее всего, что вам не поможет мой метод, как и многие другие, которые, возможно, вы уже пробовали. И все же я расскажу об одном, но действенном способе, который поможет любому желающему. Когда-то это помогло мне, потом моей жене и еще нескольким знакомым мне людям. Читайте дальше.
Рано или поздно, но по статистике почти 100% курильщиков хотят бросить курить. 80% пытаются сделать это, но бросают из них только единицы. Все не буду больше ходить кругами, приступаем. Материала много, поэтому мне нужно ваше терпение.
Замените привычную фразу со словом "хочу" на фразу со словом "бросаю"
Соберитесь с духом, примите твердое намерение бросить курить и приступайте к исполнению своего желания уже сегодня. Курение - это враг здоровья, это вред, который человек наносит себе по собственной воле. Вот мы и будем бороться с этим врагом постепенно и планомерно.
Более 30 лет я практикую аутотренинг. У меня есть сайт, на котором я описываю методику занятий аутотренингом. Все желающие познакомиться с ней, и освоить ее могут посетить этот сайт. Казалось бы чего проще. Ничего не нужно особенного для этого. Не нужны специальные залы, специальные спортивные снаряды, тренажеры и снаряжения. Нужно лишь желание и немного упорства. Но, как показывает практика, немногие интересуются аутотренингом, а еще меньше из них пробуют и чего-то достигают. Это касается всего, в том числе и йоги, и спорта, и желания бросить курить по-настоящему.
Фраза "Я хочу бросить курить!" не работает в этом направлении. Вы можете говорить ее себе бесчисленное множество раз, но она лишь будет поддерживать и усиливать ваше желание бросить курить, но никак не повлияет на сам процесс бросания. Здесь главное слово "хочу", а не слово "бросаю". Улавливаете разницу?
Если вы уже готовы к тому, чтобы бросить курить по-настоящему, то говорите себе другую фразу. Выберите себе фразу из ниже приведенного списка и повторяйте ее себе всякий раз, когда сказали бы себе, что хотите бросить курить. А лучше делать это чаще. Чем чаще, тем лучше. Рано или поздно, но эти фразы начнут работать. Вот эти фразы:
Я бросаю курить!
Я бросаю курить раз и навсегда!
Я решил(а) бросить курить и уже делаю это!
Я принял(а) твердое решение бросить курить, и я бросаю курить раз и навсегда!
И не оставляйте себе лазеек для увиливания. Вы бросаете не на время, а раз и навсегда. Знаю то, как трудно отказаться от своих привычек. Читайте дальше, я расскажу то, как бороться с ними. И не верьте своему разуму. Он будет лукавить и обманывать вас. Это работа вашего подсознания. Все объяснения ниже.
Шаг 2. Изучайте свои привычки
Всякий раз, когда вы беретесь за очередную сигарету, чтобы выкурить ее, ответьте себе на несколько простых вопросов. Это вам пригодится в будущем. Это пригодится, когда вы будете загонять свою зависимость в клетку. Однажды вы сделаете это, закроете эту клетку и оставите свою привычку в ней раз и навсегда. Спросите себя:
- Почему я решил(а) закурить сейчас? Что побудило меня к этому? Это тяга к курению или просто привычка курить в данной ситуации?
Перечень вопросов может быть значительно больше, но нужно выяснить причину курения в данный момент. Признайтесь себе в том, что в большинстве случаев вы курите и делаете это по привычке курить. Это тоже важный момент. Прочитайте мою предыдущую статью, если вы ее не читали до этого. Там есть объяснение подобным привычкам. Ссылку на эту статью я укажу в конце этой статьи.
Шаг 3. Ловите свои привычки за хвост
Всякий раз, когда вы снова решили закурить и спросили себя о том, почему вы решили закурить именно в данный момент, и получили ответ, что делаете это по привычке, то начинайте бороться с этими привычками.
- Вы же уже решили бросить курить раз и навсегда? Не так ли?
Тогда начинайте отлавливать свои привычки и сокращать их количество. Для этого вам понадобиться проявить свою волю. Ее нужно будет немного, совсем чуть-чуть, но это будут уже первые ваши победы. Бросить курить сразу действительно сложно и практически невозможно. А вот шаг за шагом все произойдет очень быстро, нужно лишь желание. К сожалению, я не могу дать вам "волшебного пенка", дайте себе его сами. Заставьте себя делать, а не лениться и не откладывать на потом.
Шаг 4. Простая ловушка для привычки закурить
И так вы поняли, что решили закурить лишь потому, что это является вашей привычкой. Пора начинать охоту на эти привычки. Не нужно пытаться отловить их все сразу и поймать их все в один день. Это будет очень сложно. Делайте это постепенно, но ежедневно, по 2-5 раза в день. Это уже будет прогресс.
Скажите себе, что вы не будете курить именно сейчас. Просто отложите сигарету. Положите ее назад в пачку, откажитесь от нее. А когда ваш разум будет говорить вам:
- Подумаешь, что будет из того, что ты покуришь сейчас? Ничего, ведь ты же делал(а) это раньше. Покури, не откладывай на потом, покури сейчас. В конце концов, одной сигаретой больше или меньше. Не отказывай себе в удовольствии, позже бросишь...
Не идите на поводу у своего разума. Это его уловки. Так проявляется привычка и действие вашего подсознания, которое вы когда-то уже натренировали и приучили к тому, что будете курить. Об этом я так же писал в своей предыдущей статье. Ссылка будет на нее в конце статьи.
Скажите себе и своему подсознанию нижеследующую фразу и обязательно выполните следующие действия.
- Хорошо, я покурю, но не сейчас, а чуть-чуть позже!
или
- Хорошо, я покурю через 5 минут, если захочу этого!
или еще
- Я покурю, но не сейчас, а в следующий раз! Я пропускаю это курение!
Отложите процесс курения на 3-5 минут, а лучше до следующего раза. Обязательно чем-нибудь займите себя, отвлекитесь на что-то другое. Почитайте, выйдите на балкон, чтобы сделать пару глотков свежего воздуха, расскажите анекдот присутствующим, почините что-нибудь, помечтайте о предстоящей поездке или походе. Просто займите себя чем-нибудь. Может быть, у вас есть хобби вышивать, рисовать, писать стихи или еще что-то, то можно воспользоваться и им. Тут вам решать что выбирать. Найдите себе занятие на эти 3-5 минуты.
Пройдет совсем немного времени, и вы поймете, что смогли сделать это. А главное, вы будете констатировать тот факт, что пропустили одно курение. Если в пачке 20 сигарет, которая стоит 100 рублей, то вы уже начали экономить. 5 рублей в день это 1,5 пачки в месяц. В год это уже 18 пачек сигарет или 1800 рублей. Если точнее, то 1825 рублей. Но главное не деньги. Вы уже продлеваете свою жизнь. Вы начали бросать курить.
Шаг 5. Констатируйте свои победы и хвалите себя за это
И так, вам удалось поймать свою привычку и отложить свое курение на несколько минут. Вы совершили эту маленькую, но очень важную победу над собой и над своей привычкой. Скажите себе следующее:
- Я бросаю курить. Я уже смог(ла) отказаться от очередной сигареты. У меня получилось. Я молодец, потому что сделал(а) это. Я справляюсь! Я вижу себя в будущем без сигарет (без привычки курить)!
- Я могу обходиться без сигарет!
Тут очень важно говорить себе утвердительно, в настоящем времени, начиная свою фразу с местоимения "Я". Хвалите себя за каждую маленькую победу над собой, над своими привычками покурить.
Шаг 6. Контрольный выстрел или еще одна ловушка для привычки
Вы уже смогли отложить одну сигарету на потом. Делайте это по 2-5 раз в день или больше. Постепенно, конечно. Появилось новое желание покурить, но вы уже откладывали предыдущее курение. Не сразу, не впервые дни, но однажды, сделайте попытку отложить это желание повторно. Загоните свою привычку в клетку.
В первую очередь, это касается таких привычек, как закурить после еды, или курить во время чего-то конкретного. Например, некоторые курят в момент питья кофе. Подобные привычки имеют очень сильное влияние на своего хозяина. Откажитесь от таких привычек, как:
Покурить в момент питья кофе - Откажитесь!
Покурить после еды - Откажитесь!
Обязательно закурить, выйдя из общественного транспорта, например, из метро или автобуса - Откажитесь!
О, я так долго ходил по этому супермаркету, пора покурить - Откажитесь!
Откажитесь от других подобных привычек и привязок! Разорвите причинно-следственную связь. Опять же не нужно делать все сразу. Делайте это раз за разом. Сегодня одно, завтра что-нибудь другое.
Не забывайте хвалить себя за новые победы:
- Я бросаю курить. У меня все получается! Я справляюсь! Я молодец! Я вижу себя в будущем без сигарет и без привычки курить!
Так постепенно шаг за шагом вы поймете, что курите значительно меньше, что желание бросить курить воплощается в жизнь, что у вас есть воля, что привычка курить была в основном психологической зависимостью.
Шаг 7. Последняя охота, поимка главной привычки
Теперь, когда вы смогли сократить свое курение на 5-7 сигарет в день или уже на половину, то пора начинать ловить главного своего врага, привычку курить и выбрасывать деньги на ветер. Нет не на ветер, а превращать их в дым, который вы вдыхали раньше в свои легкие и тем самым вредили своему организму.
Рано или поздно, но, если вы делали все правильно, то должно прийти осознание, что вы больше не находитесь под контролем своего разума и своего подсознания. Настал переломный момент. Пришло время вспомнить, что вы хотите бросить курить раз и навсегда, что возврата к этой пагубной привычке больше не будет. Вы уже проделали такой сложный и длинный путь. Настало время бросить курение окончательно.
Если пока не можете этого сделать, то хотя бы не ослабляйте своей хватки, не идите на поводу у своего разума. Им руководит ваше подсознание. Продолжайте бороться до победы. Сокращайте количество выкуренных сигарет или папирос. Хвалите себя за это и говорите себе о том, что вы приближаетесь к главной цели, что вы приближаетесь к финишной черте.
Когда-то вы начали курить и совершили свой старт. Вы приучили себя к курению. По собственной воле сделали себя зависимыми от табакокурения. Вы и никто другой заставили себя совершать этот долгий путь с сигаретами во рту, но впереди финиш. Впереди новая жизнь, где вы больше не будете курить. Вы же к этому стремитесь?
Если вы дочитали эти строки, то значит, у вас все получится. Нужно лишь верить в себя. Никто не сказал, что будет легко. А разве легко было, когда вы заставляли курить себя? Нет! Теперь, когда вы приучили себя к этому, нужно проделать обратный путь. Нужно отучить себя от этой привычки. Обязательно прочитайте мою предыдущую статью, если еще не читали ее. Она называется: "Как бросить курить - Из личного опыта".
Почувствовали, что поймали дракона за хвост, поймали своего змея искусителя, не позволяйте ему управлять собой. Запихните его в клетку, которую вы для него приготовили. Наши мысли материальны. Можете себе даже вообразить что-то подобное. Заприте его в клетку раз и навсегда. И не нужно будет его подкармливать.
Решившись на последний завершающий шаг, нужно будет набраться терпения. Вот где по-настоящему понадобится вам ваша воля. Время от времени ваши привычки будут напоминать о себе. Но, вы уже знаете, как с ними бороться. Правда, на этот раз вы уже не откладываете их на потом, а просто говорите себе следующее:
- Я бросил(а) курить. Я бросил(а) курить раз и навсегда. Мое решение бесповоротно. Я легко обхожусь без сигарет. У меня отсутствует тяга к курению. Я чувствую себя легко и свободно. Мне дышится легко и свободно. Я чувствую радость, чувствую прилив сил и энергии. Я справляюсь!
Попробуйте чем-либо отвлечь себя, заняться любимым или любым другим делом. Нахлынувшая память о привычки будет временной. В вашем подсознании будет уже новая программа, которая будет помогать вам. Пройдет немного времени, и вы сможете говорить всем, что больше не курите, что у вас нет такой привычки, что вы победили ее.
Надеюсь, что моя статья была для вас очень полезной. Я ничего не имею против людей, которые курят, но искренне желаю им избавиться от этой зависимости, от своей пагубной привычки раз и навсегда.
Заключение
Если вы последуете моим рекомендациям и советам, то однажды обнаружите, заметите, что ваши привычки больше не руководят вами, что не они доминируют и приказывают вам. Теперь вы вернули себе права хозяина. Это так прекрасно, уверяю вас! Поймав одного змея, вы сможете поймать и любого другого змея. Методика точно такая же. Точно так же можно избавиться от любой другой вредной привычки. Главное иметь на это желание и немного терпения.
Желаю вам удачи, здоровья и процветания!
Читайте мою предыдущую статью о том, как бросить курить, а так же другие мои статьи на Яндекс Дзен.
Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Ставьте лайки. И не держите на меня зла, если вы курите. Лучше бросьте, как это сделал когда-то я. Искренне желаю вам в этом успехов!
До скорой встречи!
P.S. Буду признателен тем, кто вернется сюда со словами благодарности и напишет их тут. Лично я уверен, что данная методика работает. Проверено уже неоднократно.
