Женский стресс. Избавляемся быстро и без вреда для окружающих.

Постоянный стресс и усталость сегодня сопровождают женщин в фоновом режиме. Работа, дети, муж, социум - давление идет со всех сторон.

Ведь ты должна быть хорошим работником, чтобы приносить прибыль работодателю.

Ты должна быть хорошей мамой. Должна. Но не должна выматывать себя ради новых игрушек и вещей. При этом, жертвуя эмоциональной близостью с ребенком.

Должна быть хорошей женой, чтобы муж тебя любил. Это правда. Но главное - это уважать себя. И мужа. Но, в первую очередь, себя.

Быть хорошей для социума - это, скорее, прерогатива "хороших девочек", какими нас воспитывали наши родители.

Все это очень сильно выматывает нас и вытягивает из нас энергию. В итоге, после исполнения всех обязанностей, мы чувствуем себя выжатым лимоном. Ничего не хочется, каждое обращение к нам, каждое прикосновение воспринимается в штыки. Хочется забиться в угол, или накричать.

Но это не самый лучший выход. Лучше всего, конечно, начать работать над собой, менять свое мышление, свой внутренний мир. Но не у всех из нас есть на это желание и силы.

Поэтому сегодня предлагаю несколько экспресс-методов по избавлению от стресса. Они помогут, если стало совсем тяжко.

1. Топотушки.

Это мой самый любимый метод :) В идеале, проводить его нужно на природе, чтобы был босые ноги касались земли (так эффект сильнее и заметнее). Но можно и дома. Или на природе, но в обуви. Метод заключается во втаптывании негативных эмоций в землю. Просто начни топать. С каждым разом топай сильнее. Топай всей поверхностью стопы или только пятками. И представляй, как весь стресс, вся злость и раздражение уходят через ступни. Если возникнет желание, можно при этом кричать. Когда почувствуешь, что все ушло, стало значительно легче, нужно постоять еще какое-то время, спокойно подышать, ни о чем не думать (чтобы лишние мысли не лезли в голову, можно сосредоточиться на своем дыхании). Потом поблагодарить землю, что забрала у тебя негатив. Если дома, то протереть пол водой с солью (соль убирает отрицательную энергию). Потом сполоснуть ступни прохладной водой и в хорошем настроении возвращаться к родным :)

2. Физическая активность.

Утренняя пробежка, зарядка, танец, йога и прочие виды активностей на постоянной основе помогают повысить жизненный тонус и настроение. А в экстренных случаях, когда чувствуешь, что вот-вот взорвешься, помогут "агрессивные" приемы - бокс, силовые тренажеры, бег, пинание камней на дороге, битье подушки :)

3. Осознанное дыхание.

Это вообще волшебная штука. Помогает справиться со стрессом, волнением, злостью. Приводит мысли в порядок. Устраняет легкое недомагание. А нужно-то всего лишь начать следить за своим дыханием. Эффект усиливается, если воздуха вдыхать полные легкие - и грудью и животом. И выдох должен быть длиннее вдоха. При таком дыхании в организм поступает больше кислорода, мысли отходят на второй план и мозг какое-то время отдыхает. Очень рекомендую попробовать, даже если ты не в стрессе. Такая техника успокаивает мысли и расслабляет.

4. Побыть на природе.

Прогулка по лесу, парку дарит спокойствие. Конечно, при условии, что удастся отключить мысли, а не прокручивать их в голове. Вот здесь осознанное дыхание тебе в помощь. Также очень хорошо забирает стресс вода - водохранилище, река. Просто погулять рядом. ну, или на крайний случай, вымыть руки до локтей под краном и умыть лицо.

5. Поплакать.

Обычно, когда мне хочется выплеснуть отрицательные эмоции, я включаю грустный фильм и плачу :) Ведь со слезами выходят не только обиды, усталость и злость, но и продукты распада гормонов. В общем, плакать для женщин очень полезно. Но в меру! :)

Несколько фильмов для примера: "Хатико", "Меня зовут Кхан", "Хористы", "Список Шиндлера". Для более длительной терапии - книги. "У войны не женское лицо" С.Алексиевич, "Цветы для Элджернона" Дэниел Киз. Подобных книг и фильмов очень много, вы можете поделиться своими любимыми в комментариях.

В общем, девочки, копить в себе стресс очень опасно. Это приведет либо к эмоциональному взрыву (когда всем мало не покажется), либо к болезни (когда мало не покажется вам). Поэтому лучше и безопаснее избавляться от него сразу. Но при этом не вводя в стресс других людей и не вымещая на них свой негатив :)

Желаю всем счастья и жду в гости на девчачьи посиделки на моем канале! ;)