Сегодня мы разберём такой вопрос, как совмещать ударную технику с тренажёрным залом. Я вам отвечу это возможно. Ну я вам сразу говорю забудьте про тяжёлые веса потому что любая ударная техника это выносливость. И что бы вам легко было двигаться не нужно забиваться. Ну что же приступим.
Для начала вы должны определиться что вы хотите, если поднимать тяжёлые веса то это будет мешать вашему движению в ринге при спарринге. Лучший способ тогда будет для вас брать меньше вес и делать его на 30 или 40 раз. Допустим жим лёжа, не обязательно поднимать тяжёлые веса что бы накачаться. Возьмём в пример жим лёжа, допустим берём вес 30 кг на 45 или 30 раз. Попробуйте ощущения просто не забываемые.
При этом ваши мышцы не будут в состоянии дуба, и вы получаете дополнительные выносливость. Да именно вы получаете красивое тело, накачанные мышцы и красивое тело.
Давайте объясню вам на своём примере.
Понедельник (грудь трицепс). Обычно я начинаю разминку с 20 минутной пробежки, потом прыгаю 10 минут на скакалке. Так же не забывайте заниматься со своим весом брусья и турник это основная база. Начинаем отжиматься на брусьях 3 подхода по 10 раз ну не забывайте то что организм у всех разный, вы можете делать и больше или меньше кто как может.
Потом я делаю жим лёжа 30 кг на 30 раз 3 подхода, разводка гантелей в стороны, отжимание с весом на спине 10 кг два подхода по 10 раз. Ну про трицепс я объяснять не буду, потому что трицепс все качают по разному, ну если вам интересно, то я делаю 65 раз по два подхода на скамье обратным хватом. Я привёл вам пример моей тренировки. Вы можете подстроить её под себя. Чуть не забыл то что во время тренировки я беру гири по 16 кг и делаю выпад гирями под 45 раз, а потом делаю бой с тенью. Так же надо делать бой с тенью с гантелями. Ну вот дорогой читатель я вам дал совет, если он был вам полезен то скажите это в комментарии и оцените в комментарии.