Холодная вода – серьёзное испытание для организма. Чтобы снизить стресс от ледяной процедуры желательно подготовиться.
1. За 2 часа до купания требуется хорошо покушать. Лучше поесть наваристого супа, отварного мяса либо кушу. Эта пища надолго обеспечит организм энергией.
2. Одежда и обувь нужна такая, чтобы её можно было легко снять. Пуговицы, «молнии» и застёжки задержат раздевание на морозе, человек может переохладиться. Лучше надеть широкий свитер, трикотажные брюки на резинке и резиновые шлёпанцы.
3. Опускаться в прорубь нужно постепенно. Нельзя с разбега прыгать в воду и нырять. Тогда сосудистой системе труднее адаптироваться в студёной воде, она может выдать сбой. При появлении одышки, нехватки воздуха придётся немедленно выходить из проруби. При малейшем недомогании нельзя отходить от лестницы, нужно окунуться и выйти.
4. Не нужно погружаться с головой, особенно в первый раз. Полное погружение увеличит нагрузку на сердце и сосуды.
5. Не нужно находиться в купели дольше 1 минуты, а для первого раза достаточно 10 сек.
6. Если в воде свело ногу, то надо доплыть до кромки льда и попросить помощь выбраться из воды. Необходимо сходить на приём к терапевту, Такая реакция организма может сигнализировать о начинающем варикозе, проблемах с позвоночником и начальной стадии диабета.
7. После купания полезно выпить горячего чая, желательно принести его с собой в термосе. Алкогольными напитками греться нельзя. Холодная вода вызывает резкое расширение сосудов, а алкоголь – активное расширение. Такие «качели» могут привести к сердечно-сосудистому сбою.
Если в купели прихватило сердце?
Если купальщику в студёной воде стало плохо с сердцем, то нужно быстро вытащить его, а затем вызвать «Скорую». Можно набрать по телефону 103 либо позвонить в единую службу спасения 112. До приезда скорой перенести пострадавшего в тёплое помещение или теплее укутать.
Почему с высоким давлением нельзя в купель?
При заходе в холодную воду мелкие капилляры, располагающие у поверхности кожи, резко ссужаются. Кровь устремляется внутрь тела, создавая сильные перегрузки в сосудистой системе мозга и сердца. При гипертонии способность сосудистых оболочек резко ссужаться и расширяться заметно падает. Причиной являет налипание холестерина на стенки сосудов, что неизбежно бывает повышенном давление. Тогда сосуды становятся хрупкими, менее эластичными. Поэтому они могут не справиться при резком скачке давления, которое появится при погружении человека в студёную воду. Это может привести к сосудистой катастрофе – инфаркту или инсульту.
Кому нельзя в купель?
1. Врачи не рекомендуют купаться в студёной воде тем, кто переболел простудой не менее, чем полмесяца назад, либо пил спиртные напитки за 2 суток до купания.
2. Так омовение противопоказано при таких заболеваниях, как диабет, аритмия сердца, гипертония, язва, холецистит, гепатит, туберкулёз, эпилепсия и эмфизема лёгких. После перенесения инфаркта и инсульта тоже входить в иордань не следует.
3. Нельзя погружаться в студёную воду во время беременности и кормления младенца грудным молоком. Но, несмотря на противопоказания, человеку всё же хочется окунуться в купель, то необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет, какие нагрузки может перенести организм и как лучше подготовиться к купанию в иордани.