Тестостерон является одним из важнейших гормонов, вырабатываемых эндокринной системой. Этот гормон присутствует у обоих полов, но особенно часто встречается у мужчин. Этот гормон важен для мужчин. Этот гормон отвечает за характеристики, которые отличают мужской организм от женского организма. Поэтому для мужчин важно поддерживать высокий уровень тестостерона. Однако иногда эндокринная система нарушается и уровень гормонов падает. Можно ли предотвратить это событие?
Информация о повышении тестостерона
Содержание:
1 Что такое тестостерон, сколько он стоит?
2 Почему мужчинам нужен тестостерон?
3 Симптомы дефицита тестостерона
4 причины снижения тестостерона
4.1 Средства к существованию
4.2 Плохое питание
4.3 Избыточный вес
4.4 Регулярная половая жизнь
4.5 Алкоголь
4.6 Стресс
4.7 Недостаток сна
4.8 Болезни
4.9 Медикаментозное лечение
4.10 Загрязнение окружающей среды
5 способов увеличить тестостерон
5.1 Спорт
5.2 Улучшение питания
5.3 Холестерин для повышения уровня тестостерона
5.4 Цинковые микроэлементы
5.5 Другие советы по питанию
5.6 Влияние токсичных химикатов
5.7 Сон
5.8 Регулярная половая жизнь
5.9 замачивание на солнце
5.10. Повышающие тестостерон препараты
Что такое тестостерон, сколько это стоит?
У мужчин тестостерон синтезируется в поджелудочной железе - яичках (яичках), а также в надпочечниках. По химической структуре вещество относится к классу стероидов. В процессе синтеза гормонов гипофиз и гипоталамус также вырабатывают ферменты, которые заставляют эндокринную систему инициировать синтез гормонов.
Часто уровень тестостерона в организме зависит от различных белков. Свободный тестостерон составляет около 2% от общего уровня гормонов. У мужчин в возрасте 18-20 лет уровень тестостерона достигает максимальной концентрации. Затем уровень гормонов снижается. С 35 лет уровень тестостерона снижается на 1-2% ежегодно. У мужчин естественно, что количество гормонов в крови уменьшается с возрастом. Однако у мужчин молодого и среднего возраста часто обнаруживается низкий уровень гормонов. Это состояние, безусловно, не является нормальным и требует лечения.
Норма тестостерона у мужчин
Молодая норма, нмоль / л
0-1 0, 42 - 0,72
1-7 0,1 - 1,12
7-13 0,1 - 2,37
13-18 0,98 - 38,5
18-50 8,64 - 29
Взрослые старше 50 лет 6,68 - 25,7
Почему мужчинам нужен тестостерон?
Тестостерон отвечает за формирование мужского телосложения. Этот процесс начинается в младенчестве, продолжается в детстве и подростковом возрасте и заканчивается в зрелом возрасте. Однако роль тестостерона заключается не только в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков. Тестостерон играет важную роль в обмене веществ и здоровье человека. В его присутствии проводится сперматогенез. Тестостерон полезен в регуляции массы тела, формировании мышечной и скелетной систем. Тестостерон также отвечает за многие психические процессы. Например, он устраняет эффекты кортизола, который является гормоном стресса. Из-за гормонального эффекта мужчина может радоваться жизни и быть оптимистом.
Симптомы дефицита тестостерона
У мужчин наблюдается ряд симптомов снижения уровня тестостерона. Это:
Депрессия, потеря интереса к окружающему миру;
Снижение или импотенция либидо;
ожирение;
Феминизация - выпадение волос, гинекомастия;
Уменьшение мышечной массы;
Нарушения памяти, расстройство.
Причины снижения тестостерона
Уровень гормонов может снижаться по ряду причин. Однако, как правило, они делятся на первичные и внешние факторы, называемые эндокринными расстройствами, и вторичные причины, вызванные факторами, связанными с образом жизни человека.
Какие факторы могут привести к снижению уровня тестостерона? Это:
Образ жизни, например, мобильность;
Употребление алкоголя;
Разные заболевания;
Низкое питание;
Избыточный вес;
Несбалансированная половая жизнь;
Вредные привычки;
стресс;
бессонница;
Медицинское лечение;
Воздействие вредных веществ на окружающую среду.
Kamharakat жизнь
Общеизвестно, что мобильность - это жизнь. Это правило распространяется на всех, особенно на мужчин. Мужской орган всегда создается для облегчения физической активности. Раньше мужчины работали на полях, охотились и дрались. Все это требовало физической активности, и именно эта активность способствовала выработке гормона тестостерона. Большинство мужчин сейчас занимаются фейерверками, которые не требуют особых усилий.
Конечно, тестостерону не нужно возвращаться к предыдущим поколениям, чтобы улучшить свою физическую форму, но делать больше с помощью упражнений. Давно известно, что физическое
алкоголь
Популярный стереотип связывает чрезмерное употребление алкоголя с мужественностью. Это недоразумение. Было установлено, что алкоголь оказывает негативное влияние на системы мозга, ответственные за образование мужских гормонов, приводя к противоположному эффекту в организме - преобразованию тестостерона в эстрогены.
Любители пива приветствуются здесь, поскольку пиво содержит мало алкоголя. Хотя это правда, пиво содержит много эстрогенов, которые, в свою очередь, хуже для мужчин, чем для алкоголя.
стресс
Во время стресса уровень кортизола в организме повышается, специфический гормон. Этот гормон напрямую не влияет на уровень тестостерона. Тем не менее, он может блокировать рецептор тестостерона, что приводит к потере тестостерона. По этой причине симптомы, наблюдаемые у мужчин во время стресса, аналогичны симптомам дефицита тестостерона.
Недостаток сна
Почти все мужчины знают спонтанную эрекцию после пробуждения по утрам. Это связано с тем, что утром уровень тестостерона достигает максимума. Большая часть гормона синтезируется ночью, что является не поверхностным, а глубоким сном.
болезни
Многие соматические заболевания также способствуют снижению уровня тестостерона. Это особенно верно для заболеваний, которые влияют на систему андрогенов, таких как простатит. Однако такие заболевания, как диабет, гипертония, нарушения обмена жиров и лейкоцитоз, также могут влиять на уровень гормонов.
Медикаментозное лечение
Тестостерон также может быть уменьшен путем воздействия определенных лекарств. Эти препараты включают карбомезапин, верошпирон, тетрациклин, сульфат магния и глюкокортикостероиды. Как правило, когда препарат прекращается, уровень гормонов возвращается к норме.
Загрязнение окружающей среды
Современная цивилизация загрязняет наш организм многими химическими веществами, что отражается на количестве тестостерона. Эти химические вещества особенно распространены в газах, выделяемых автомобилями. Исследования показывают, что уровень тестостерона ниже у тех, кто работает на заправках. Бисфенолы, также содержащиеся во многих гигиенических продуктах и моющих средствах, также способствуют дефициту тестостерона.
Способы увеличения тестостерона
Если вы не знаете, как повысить уровень гормонов, вы можете обратиться к врачу. Тем не менее, важно понять происхождение состояния до начала лечения. Снижение уровня гормонов может быть связано с различными причинами, поэтому уровень тестостерона у мужчин также связан со многими факторами. Конечно, есть гормональные препараты, которые содержат тестостерон. Однако они рекомендуются только в исключительных случаях, например, при патологии эндокринных органов, поскольку они не заменяют гормон естественного происхождения.
Так как же естественно увеличить тестостерон?
Заниматься спортом
У мужчин, которые регулярно занимаются спортом, нет проблем с тестостероном. Для этой цели целесообразно развивать различные группы мышц тела, например силовые тренировки. Упражнения должны быть интенсивными, но не слишком длинными. Главное не подвергать его чрезмерному стрессу, иначе организм воспринимает его как стресс и вырабатывает кортизол. Достаточно повысить тестостерон примерно на час, не только каждый день, но и 2-3 раза в неделю.
Улучшить питание
Для повышения уровня тестостерона важно регулировать свою диету, не есть чрезмерно, есть 3-4 раза в день и по крайней мере за 3 часа до сна.
Поддержание здорового баланса между белками, углеводами и жирами повышает уровень гормонов. Кроме того, есть некоторые вещества, которые напрямую стимулируют выработку организмом тестостерона.
Холестерин для повышения тестостерона
Большая часть тестостерона состоит из холестерина в организме. Поэтому блюдо должно содержать продукты, которые содержат его в больших количествах:
рыба;
мясо;
печени;
яйца;
лосось;
Молоко.
Конечно, это также должно быть нормой, поскольку продукты с высоким уровнем «плохого» холестерина могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Микроэлемент цинка
Микронутриентный цинк помогает повысить уровень гормонов тестостерона в организме. Этот микроэлемент напрямую связан с выработкой тестостерона. Он обычно содержится в морепродуктах, рыбе, орехах, семечках - подсолнечнике и тыкве, сыре и некоторых овощах.
Другие советы по питанию
Как еще можно повысить уровень тестостерона? Для этого селен, С и