Почему закаливание так важно для нас?
Если, систематически, проводить процедуры закаливания, то организм скажет тебе только «спасибо»! Это отлично способствует улучшению терморегуляции твоего тела, супер-укреплению твоего иммунитета. Также это отличная стимуляция обменных процессов во всем твоем теле, более того - закаляет твою кровеносную и нервную систему, что отлично стимулирует организм справляться с болезнями и простудами.
И не менее важно, отлично тонизирует кожу всего тела, заряжает бодростью на несколько дней вперед и способствует быстрой потере веса. Одни плюсы, разве не идеально для нас!?
В этой статье я напишу Вам о самых простых и действенных способах закаливания организма. Приступим.
1. Важно! Начинать процедуры закаливания, только тогда, когда ты ЗДОРОВ, КАК БЫК!
Многие вирусные и простудные заболевания (ОРВИ, грипп, ОРЗ и др.) нужно обязательно долечивать до конца. Нельзя, чтобы в организме постоянно находился даже малейший вирус.
Второе. Если ты страдаешь постоянным перепадом глазного давления, то это также может повлечь за собой неприятные последствия. Такие, как: отслойка сетчатки глаза и др.
Если ты давно знаешь, что ты относишься к гипотоникам или гипертоникам - то важна консультация вашего врача терапевта, перед закаливаниями.
И кому совсем противопоказаны закаливания, так это: людям и детям с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и тахикардией.
2. Важно! Начинать процедуры закаливания - постепенно, не перегружая организм.
Любой организм требует постепенного перехода. Начни с простого: умывайся утром холодной водой: лицо, шея, руки. Начиная от 20°C и каждый день понижай ее на градус ниже. Так привыкание будет постепенно и без особого стресса для организма.
3. Важно! Проводить процедуры закаливания по системе, настрой свой регулярный график.
Если ты поставил цель - иди к ней мелкими шажками и регулярно. В любой ситуации, при любой погоде и даже, если, у тебя возникла неожиданная поездка в другой город. Кажется, а как же я буду это делать, если я вне дома? - Это может быть холодный душ, обтирание полотенцем и даже ходьба босиком по снегу. Все это тоже закаливание!
Итак, теперь расскажу Вам о способах закаливания, их всего будет 3, но с них спокойно можно начать и их вполне хватит, если Вы хотите поддерживать организм здоровым! Их можно использовать - как взрослым, так и детям!
1. Контрастный душ (смена температуры воды):
Контрастный (сменяющийся то на холодный, то на горячий поток воды) душ - отлично укрепляет кровеносные сосуды и по новой запускает в организме обменные процессы, в виду того, что кровь разгоняется по всему организму. Начните с минимальной продолжительности и каждый день увеличивайте время: 15 секунд - горячая вода/15 секунд холодная и так три-пять раз. На следующий день - продолжительней интервал, соответственно. ВАЖНО: начинать с температуры горячей воды - 45 °C и с холодной воды - 30°C. Затем, потихоньку понижайте.
2. Обтирания:
Если у Вас нет противопоказаний (согласно консультации терапевта), то обтирания - это второй вид отличного закаливания, либо же, можно применять добавочно, к контрастному душу. Суть заключается в энергичном растирании, смоченным в воде полотенцем. Начинайте с шеи и последовательно, спускаясь вниз растирай все части тела до проступания легкой красноты. Вы сами почувствуете, когда тепло прильет к телу - это кровь разгоняется по организму. Полотенце смачивать сначала в воде 35 °C, затем, каждые 5 дней снижай на 5 °C ниже.
3. Обливания:
Этот способ самый простой из трёх представленных. Заготовь с вечера воду в ведре или тазике. Пусть нагреется до комнатной температуры. А утром, перед всеми делами займись обливанием. Залезь в ванную: насколько раз облей шею, ноги, руки и сразу же разотри их сухим полотенцем. Через неделю таких обливаний - можешь добавлять больше частей тела, которые можно также обливать и растирать. По температуре: начинай с комнатной температуры, а затем, каждые 5 дней - снижай на 5 5°C.