Думаю, что каждый из вас, сталкиваясь с различными людьми, замечал, что некоторые качества этих людей вызывают раздражение или, как минимум, недовольство.⠀
По этому поводу очень точно сказал основатель гештальт-терапии Фриц Перлз: «Все мы сидим в доме, у которого зеркальные стены и думаем, что смотрим на реальный мир».
Но, если у великого психотерапевта это утверждение основывалось на опыте наблюдения, то уже в 1997 году профессор Рациолати научно доказал существование «Зеркальных нейронов» на практике.
Это отдельная большая тема. Мы обязательно вернемся для её обсуждения, а пока техника на тему проекций:
- Вспомните человека чьё поведение вызывает у вас чувство недовольства и раздражения.
- Представьте его или её лицо, позвольте внутреннему чувству подняться.
- Выпишите на листке качества этого человека. Например, он ленивый, эгоистичный, жестокий, безответственный и т.д., не менее 5-7 качеств характера.
- Отложите свой список на 20-30 минут и переключитесь на что-нибудь другое.
- Возьмите список в руки и медленно, никуда не торопясь, начните присваивать эти качества СЕБЕ. Например: «Я, Евгений — ленивый» и произнесите эту фразу вслух, не менее 3 раз. Найдите воспоминание из своей жизни, где вы были ленивы или эгоистичны, или безответственны, т.е. вели себя так же, как тот человек.
- Как правило, лицо в такие моменты начинает немного краснеть, дыхание учащается и на душе становится спокойнее.
Предупреждение — любовью и нежностью к своему «визави» вы не проникнитесь, но вот относиться эмоционально спокойнее начнёте, а как известно отсутствие излишней эмоциональности повышает осознанность и помогает выстроить конструктивные отношения.
Сделайте это упражнение и напишите в комментариях о своих чувствах и эмоциях в процессе!