Рождение здорового ребенка означает, что вы тоже должны быть здоровы. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить серьезные врожденные дефекты у вашего ребенка, - это получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день - особенно до зачатия и на ранних сроках беременности.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота (или фолат) - это витамин B (B9), который в основном содержится в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, бобовых, таких как фасоль и горох, и в обогащенных зернах.
Каковы преимущества фолиевой кислоты?
Женщины, которые беременны или пытаются забеременеть, должны получать не менее 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и в течение не менее 3 месяцев после. Исследования показывают, что это значительно снижает риск серьезных дефектов нервной трубки у ребенка.
Что такое дефекты нервной трубки?
Дефекты нервной трубки - это врожденные дефекты, которые связаны с неполным развитием головного и спинного мозга. Наиболее распространенные дефекты нервной трубки:
- расщелина позвоночника: когда спинной мозг и позвоночник не полностью закрыты
- анэнцефалия: тяжелое недоразвитие мозга
- энцефалоцеле: когда мозговая ткань выходит на кожу через отверстие в черепе
Все эти дефекты возникают в течение первых 28 дней беременности - обычно еще до того, как женщина узнает, что она беременна.
Вот почему так важно, чтобы все женщины детородного возраста получали достаточное количество фолиевой кислоты, а не только те, кто пытается забеременеть. Половина всех беременностей не запланирована, поэтому любая женщина, которая может забеременеть, должна убедиться, что она получает достаточно фолиевой кислоты.
Не ясно, почему фолиевая кислота оказывает такое глубокое влияние на предотвращение дефектов нервной трубки. Но эксперты знают, что это жизненно важно для развития ДНК. В результате фолиевая кислота играет большую роль в росте и развитии клеток, а также в формировании тканей.
Как я могу получить достаточно фолиевой кислоты?
Как могут женщины детородного возраста - и особенно те, кто планирует беременность - ежедневно получать достаточное количество фолиевой кислоты?
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) требует, чтобы производители продуктов питания добавляли фолиевую кислоту к своим обогащенным зерновым продуктам. Таким образом, вы можете увеличить свое потребление, съев сухие завтраки, хлеб, пасту и рис, которые имеют 100% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Проверьте этикетку продукта для этой информации.
Но для большинства женщин употребление обогащенных продуктов недостаточно. Чтобы достичь рекомендуемого дневного уровня, вам, вероятно, понадобится витаминная добавка. Во время беременности вам нужно больше всех необходимых питательных веществ, чем до беременности.
Пренатальные витамины не должны заменять сбалансированное питание. Но их прием может дать организму и вашему ребенку дополнительный заряд витаминов и минералов. Некоторые медицинские работники рекомендуют принимать фолиевую кислоту в дополнение к дородовому витамину. Поговорите со своим врачом о ежедневном потреблении фолиевой кислоты. Он или она может порекомендовать добавку по рецепту, безрецептурный бренд или оба.
Также поговорите со своим врачом, если у вас уже была беременность, которая была поражена дефектом нервной трубки, или если вы или ваш партнер были затронуты одним из вас. Врач может порекомендовать вам принять более высокую дозу фолиевой кислоты (даже до беременности).