Разгрузочные дни после новогодних праздников — идеи и рецепты

Вкусный и полезный витаминный смузи, состоящий из яблок, сельдерея и киви, измельченный в блендере. Очень легкий завтрак, если Вы придерживаетесь традиционного системы питания Вам этого может быть недостаточно, ведь в этом смузи всего 37кКал.

Ингредиенты для смузи:

• Яблоко - 1 шт.
• Сельдерей - 1 стебель
• Киви - 2 шт.
• Вода минеральная без газа - 2 ст.л.

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ

Очень простая и сытная творожная запеканка с манкой. Это блюдо подойдет всем, кто предпочитает более тяжелые завтраки.

Ингредиенты для запеканки из творога:

• Творог – 525 г
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Манная крупа – 2 ст.л.
• Сметана – 70 г
• Сахар – 100 г
• Ванильный сахар – 10 г
• Масло сливочное – 15 г
• Панировочные сухари – 1 ст.л.

КАША «ДРУЖБА» В МУЛЬТИВАРКЕ

Вкусная и сытная рисово-пшенная каша на молоке. Готовить будем в мультиварке однако можно и на плите.

Ингредиенты для каши:

• Рис - 0,5 мультистакана
• Пшено - 0,5 мультистакана
• Молоко - 3 мультистакана
• Вода - 2 мультистакана
• Соль и сахар - по вкусу
• Масло сливочное - 50 грамм

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вкусная и питательная гречневая каша на кефира. Идеальное блюдо для начала дня.

Ингредиенты для кекса:

• Крупа гречневая - 1 стакан
• Кефир - 2 стакана
• Ягоды годжи – 1 ст.л.

СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ И БАНАНОМ

Вкусный, сытный и полезный смузи на молоке с бананом, овсяными хлопьями и корицей.

Ингредиенты для смузи:

• Банан – 2 шт. (400 г)
• Молоко – 400 мл
• Овсяные хлопья – 8 ст.л.
• Корица - 0.5 ч.л. (по желанию)
• Мед – по необходимости