Вкусный и полезный витаминный смузи, состоящий из яблок, сельдерея и киви, измельченный в блендере. Очень легкий завтрак, если Вы придерживаетесь традиционного системы питания Вам этого может быть недостаточно, ведь в этом смузи всего 37кКал.
Ингредиенты для смузи:
- Яблоко - 1 шт.
- Сельдерей - 1 стебель
- Киви - 2 шт.
- Вода минеральная без газа - 2 ст.л.
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ
Очень простая и сытная творожная запеканка с манкой. Это блюдо подойдет всем, кто предпочитает более тяжелые завтраки.
Ингредиенты для запеканки из творога:
- Творог – 525 г
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Манная крупа – 2 ст.л.
- Сметана – 70 г
- Сахар – 100 г
- Ванильный сахар – 10 г
- Масло сливочное – 15 г
- Панировочные сухари – 1 ст.л.
КАША «ДРУЖБА» В МУЛЬТИВАРКЕ
Вкусная и сытная рисово-пшенная каша на молоке. Готовить будем в мультиварке однако можно и на плите.
Ингредиенты для каши:
- Рис - 0,5 мультистакана
- Пшено - 0,5 мультистакана
- Молоко - 3 мультистакана
- Вода - 2 мультистакана
- Соль и сахар - по вкусу
- Масло сливочное - 50 грамм
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Вкусная и питательная гречневая каша на кефира. Идеальное блюдо для начала дня.
Ингредиенты для кекса:
- Крупа гречневая - 1 стакан
- Кефир - 2 стакана
- Ягоды годжи – 1 ст.л.
СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ И БАНАНОМ
Вкусный, сытный и полезный смузи на молоке с бананом, овсяными хлопьями и корицей.
Ингредиенты для смузи:
- Банан – 2 шт. (400 г)
- Молоко – 400 мл
- Овсяные хлопья – 8 ст.л.
- Корица - 0.5 ч.л. (по желанию)
- Мед – по необходимости
