Праздники закончились, впереди рабочие будни...
Кто-то этому даже рад, а кому-то не хватило времени отдохнуть, и к делам приходится приступать буквально через силу. О вреде и пользе длинных праздников каждый год много спорят, но пока они остаются нашей реальностью, приходится к ним адаптироваться. Если вы из числа тех, кто после длинных праздников (или отпуска) с тоской смотрит на календарь, а в первый день на работе ощущает себя абсолютно не продуктивным работником, возможно, несколько простых советов помогут вам облегчить переход к привычной жизни.
По возможности выделите последний день отпуска для отдыха и восстановления сил. Постарайтесь выспаться. Накануне отправляйтесь спать чуть пораньше и не спите слишком долго утром, а еще лучше - встаньте немного раньше, чем в предыдущие дни. Самое эффективное – не менять во время отдыха свой привычный режим сна кардинально, сдвиг на пару часов – вполне допустим. Тогда и обратный переход не будет сложным. Но даже если ритм сильно сбился, за 2-3 дня воможно привести его в норму.
Побалуйте свое тело: если есть такая возможность - посетите СПА-салон, сходите в баню или сауну, на сеанс массажа или ароматерапии. Можно просто немного погулять в парке. Если же не получается никуда выбраться - просто полежите в ванне с морской солью.
Уделите внимание своему душевному состоянию – не смотрите новости, побудьте в тишине, прислушайтесь к своим мыслям. Почитайте, или посмотрите любимый фильм. Откажитесь от шумных встреч, утомительных разговоров по телефону, проведите время наедине с собой или с самыми близкими людьми, постарайтесь получить от всего дня приятные эмоции и впечатления, но не слишком яркие - желательно в полутонах и с приглушенным звуком.
Избегайте цейтнота. Не планируйте слишком много дел на день перед работой, чтобы не вымотаться и не начать злиться, что не все успеваете. Сделайте только самое необходимое, а остальное распределите на другие дни. Позвольте себе отдых.
Не переедайте. В идеале – устройте себе разгрузочный день, или просто максимально облегчите свой рацион, за это организм будет вам благодарен. Не совершайте кулинарных подвигов и для семьи, приготовьте что-то простое, воспользуйтесь полуфабрикатами, или закажите готовую еду.
Приготовьте всю одежду с вечера, даже если обычно этого не делаете, соберите сумку в спортзал или бассейн, если на утро запланирован спорт, проверьте, на месте ли все необходимые вещи, которые берете с собой, выходя из дома (ключи, документы, карточки и пр.), поставьте на зарядку все устройства.
Составьте план на следующий день и на всю неделю, вспомните, что вам предстоит сделать завтра на работе и после нее. Расставьте приоритеты и не планируйте важных дел на самое утро. Не бойтесь этого краткосрочного погружения в дела, и не гоните прочь мысли о работе – это поможет вам завтра быть более собранными и быстрее войти в рабочий ритм. Представьте все приятные моменты, которые ждут вас завтра при встрече с коллегами, вспомните, что мотивирует вас на рабочем месте, мысленно настройтесь на хороший день.
Все эти мелочи часто выручали меня, надеюсь, что помогут и вам совершать переход от отдыха к рабочим будням наиболее комфортно, и с самых первых рабочих часов проявлять активность и результативность. Желаю успехов!