Новогодние празднования дарят нам не только позитивные эмоции, но часто являются стрессом для организма. В эти дни важно найти место не только для огромного количества пищи, но и для творчества, общения и активного отдыха.
Нам хочется, чтобы выходные длились как можно дольше, а возвращаться к работе и к ежедневной рутине нет желания. И наш ум из-за этого испытывает дискомфорт.Праздники с шумными застольями истощают нас. Мы быстро привыкаем к повышенным дозам серотонина и дофамина, которые выделяются во время веселья и отдыха.Но праздники заканчиваются. Уровень «гормонов счастья» падает, и даже вещи, радовавшие нас до праздников, не приносят положительных эмоций, а кажутся слишком скучными. В результаты мы теряем мотивацию, нет желания работать, заниматься собой и развиваться.
Как справиться с этим?
1. Выберите одно действие, которое вы будете делать каждый день
Подберите для себя одно полезное действие: зарядка по утрам, йога, пробежка или зеленый смузи. Главное – сдвинуться с мертвой точки. Всего одного здорового действия хватит, чтобы вернуться в ритм. Но поборите желание быстро сдаться. Пообещайте себе делать этот минимум для себя.
Каждую неделю добавляйте по две-три полезные привычки. Успех зависит от умеренности и регулярности. Возьметесь за все сразу – велика вероятность, что все сразу и забросите.
2. Нужно наладить режим питания.
Относительно питания самый лучший вариант есть небольшими порциями несколько раз в день. Если следовать такому совету не получается, нужно поддерживать трехразовое питание с полноценным завтраком. В качестве первого приема пищи полезнее всего выбирать кашу, йогурты, хлопья. Следует отказаться от белого хлеба и горячих бутербродов.
3. В моменты негативных эмоций – грусти, апатии, тревоги – нужно четко осознавать, что ваши эмоции – это не вы. Не подавляйте их, они имеют право быть, но они приходят и уходят, а ваша сущность остается. Вы – нечто большее, чем ваши переживания. И в вас есть источник спокойствия и счастья.
Один из действенных способов подсоединится к этому источнику – медитация. В теории медитация – это концентрация и наблюдение. Не думайте о делах. Останьтесь наедине с собой. Сядьте на пол с прямой спиной, не включайте музыку. Заведите будильник на 10 минут и следите за вдохами и выдохами. Слушайте свое дыхание. Сначала будет сложно не думать ни о чем, но со временем станет легче.
Всего Вам хорошего!