Утро началось на удивление бодро. В голове навязчивой идеей пульсировала мысль: "Я хочу похудеть. Я хочу быть стройной". Быстро умывшись, улыбнулась своему отражению в зеркале: "Ну что начнём?"
Повесила на холодильник картинку с о-о-о-о-чень упитанной хрюшкой с надписью: "Прежде чем съесть очередной бутерброд, не забудь хрюкнуть".
фото взято на сайте: yandex.by/images
Достала из недр шкафа любимое платье, размеров этак на два меньше моего нынешнего. Вот она - моя реальная, ощутимая, близкая цель.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Перебирая в голове разные варианты (Кремлёвская диета, диета Дюкана, белковая, кефирная....), решила - никаких диет. Проходили уже. Да, результаты были: то 3, то 5, а то и все 10 кг. Но эффект был временный. А здоровью на пользу это точно не шло.
Вспомнила слова Конфуция: "Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра". Поэтому с сегодняшнего дня начинаю приобретать, вырабатывать полезные, положительные привычки питания, приносящие удовлетворение, радость, здоровье и активную жизнь.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Привычка первая. Пить натощак воду с добавлением чайной ложки мёда и лимонного сока. Этот напиток заставляет организм проснуться и запускает обменные процессы в организме.
Привычка вторая. Всегда завтракать. Если утром позавтракать, то я, пожалуй, смогу устоять перед предложением коллеги отведать домашнего пирога с чашечкой кофе. А в противном случае, уже к 11.00 у меня появится непреодолимое желание что-нибудь съесть.
Сегодня на завтрак у меня: каша овсяная с яблоками и зёрнами граната. Без соли, масла, молока и сахара. Ела, конечно, без особого аппетита, но, в принципе, вполне съедобно. С удовольствием выпила чашечку чёрного кофе с кусочком твёрдого сыра.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Привычка третья. Не морить себя голодом, а устраивать перекусы. Для этого прекрасно подойдёт какой-нибудь фрукт. Сегодня я отдала предпочтение яблокам.
Привычка четвёртая. Пить больше воды. Купила литр питьевой воды. На протяжении всего дня пила по чуть-чуть. Благодаря нехитрому действию избавляюсь от лишней жидкости в организме.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Привычка пятая. Заменить конфеты, печенье и прочие сладости на сухофрукты. И вкусно, и полезно.
Привычка шестая. Больше ходить пешком. Уделять хотя бы 15 минут в день физическим упражнениям.
Привычка седьмая. Отказаться от поздних ужинов. Есть до 19.00, отдавая предпочтение салатам, творогу или кефиру.
Привычка восьмая. Покупать продукты сразу на несколько дней, чтобы в холодильнике всегда был запас полезной и низкокалорийной еды.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Привычка девятая. Никогда не брать добавки. Если вдруг не смогу устоять перед спагетти с сыром, включаю правило трёх ложек. Ложки столовые и без горки.
Привычка десятая. Есть медленно и вставать из-за стола с лёгким ощущением голода. Мозгу нужно время, чтобы понять, что мы насытились.
Надеюсь, с каждым днём положительных привычек будет становиться всё больше.
фото взято на сайте: yandex.by/images
А пока моя фраза-мотиватор на сегодняшний день: "НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!".
Если вы хотите получать больше интересной информации, то подписывайтесь на наш канал: Здоровье с нами. <= нажмите здесь
Будьте здоровы!!!