Забота о собственном здоровье, профилактика рака, уход за молодой кожей, экономические соображения — есть много причин, чтобы бросить курить. Несмотря на это, вряд ли кому-то удастся избавиться от зависимости с первой попытки. Сигареты вызывают зависимость, для борьбы с которой сильной воли недостаточно. Как мы можем помочь друг другу не начинать день с сигареты? Есть ли лекарства, которые помогут вам бросить курить?
Бросить курить — как начать?
Каждый день хорошо начинать борьбу с зависимостью. Однако стоит подготовиться к этой сложной задаче, чтобы увеличить ваши шансы бросить курить навсегда. Сначала спросите себя: какова ваша цель? Вы хотите сократить количество выкуриваемых сигарет и полностью бросить курить через некоторое время, чувствуете ли вы возможность бросить курить на ночь? Установите временные рамки и найдите людей, которые поддержат вас в трудную минуту. Это могут быть ваши близкие, друзья или профессионалы — психологи и терапевты, специализирующиеся на оказании помощи людям, которые хотят бросить курить. Если у вас есть проблема с поиском кого-то подобного в вашей среде, вы всегда можете воспользоваться поликлиникой для курящих по телефону и поговорить с консультантом, который поможет вам спланировать ваше лечение.
Независимо от выбранной формы, позаботьтесь о своей внутренней мотивации и предотвращении соблазнов. Подумайте о том, в каких ситуациях вы курите чаще всего и что вы можете сделать вместо того, чтобы тянуться за сигаретой. Не носите с собой сигареты и старайтесь не покупать их. Экономьте деньги, не куря, регулярно кладите их в специально подготовленную копилку или сберегательный депозит. Посмотрите, как сбережения растут каждую неделю и месяц, и спланируйте, на что вы их потратите. Это может быть, например, новая машина, косметическая процедура или отпуск. Важно, что это цель, которая доставит вам огромное удовольствие. Эта дополнительная мотивация поможет вам достичь вашей цели.
Бросить курить — как продолжать?
Исследования показывают, что одной лишь сильной воли не всегда достаточно, чтобы продолжать. Это связано с тем, что, доставляя никотин из сигареты в организм, вещество, называемое дофамин, выделяется в мозг, который ответственен, среди прочего за наслаждение. Вот как так называемая «Система вознаграждений». Его функция — научить тело повторять поведение, благоприятствующее его выживанию. Поэтому, когда, например, мы едим вкусный десерт, мы чувствуем себя хорошо, и в будущем мы захотим снова его достать.
Аналогично с сигаретами — содержащийся в них никотин стимулирует секрецию дофамина гораздо сильнее, чем, например, еда или алкоголь. Кроме того, внезапно лишенное никотина тело может показать неприятные симптомы тяги к никотину. Вот почему очень трудно бороться с курением, и бывает, что некоторые люди возвращаются к зависимости или прекращают терапию. Не сомневайтесь, если в первый или в следующий раз вам не удастся добиться полного воздержания, но стоит подумать о добавлении фармакологических препаратов в такой ситуации.
Бросить курить — как себя поддержать?
Есть много способов помочь бросить курить. Наиболее популярными являются безрецептурные продукты, содержащие никотин или цитизин. Отпускаемые по рецепту лекарства, которые являются антидепрессантами, доступны и показаны для лечения наркомании.
Механизмы действия препаратов никотина и цитизина несколько различны. Никотиновая заместительная терапия (NTZ), потому что так называется терапия с использованием никотиновых препаратов, является эффективной формой лечения курильщиков, рекомендованной ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Она состоит из введения чистого, терапевтического никотина в уменьшающихся дозах и в течение ограниченного времени, что помогает избавиться от никотина без симптомов абстиненции. Ряд лекарственных форм позволяет правильно подобрать продукт для нужд пациента, что может повлиять на его соответствие рекомендациям. Следует четко указать, что правильно проведенная никотиновая заместительная терапия не вызывает привыкания. Поэтому, если вы не уверены, как использовать данное лекарство, обратитесь к фармацевту или врачу. Никотиновая терапия противопоказана людям, которые никогда не курили.
В случае цитизина необходимо принимать таблетки или капсулы с постоянными интервалами, в начале довольно короткими (каждые 2 часа), со временем они увеличиваются (каждые 5 часов). Никотин из сигареты вытесняется частицами цитизина и поступает лишь частично стимуляция никотиновых рецепторов, в результате чего удовольствие от курения уменьшается, но не обязательно устраняется полностью.
Терапия цитизином не показана беременным и кормящим женщинам, а также пациентам, недавно перенесшим инфаркт или инсульт. Для таких людей лучше рассмотреть никотиновую заместительную терапию, которая может использоваться этими группами пациентов под наблюдением врача.
Независимо от формы отказа от курения, важно быть последовательным и стремиться к цели — жизни, свободной от сигарет.