Наш мозг очень хитрая штука, с которой очень важно поладить, иначе все усилия напрасны. Почему именно так? На самом деле всё просто: наша мотивация и желания – это биохимический процесс. И от обычной постановки задачи, по типу “надо сделать”, дело не спешит делаться, а если и делается, то с жутким скрипом, через боль, слёзы и грустные носки.
Да что это вообще?!
По сути, лень – это сигнал, который даёт понять, что мы занимаемся чем-то не тем, не видим в этом смысла или же не до конца понимаем зачем. То есть, это защитная реакция мозга на бессмысленную, в нашем понимании, работу.
Но как быть, если “тупо”, но сделать “надо”?
✔ Честный разговор с самим собой.
Вспомни и сделай себе напоминалку, чтобы почаще вспоминать, ради чего ты это всё затевал, и то, что ты сейчас делаешь, приведёт тебя к цели. Напомни себе, зачем сегодня ты проснулся в 5 утра и бежишь по спящему городу, зачем ты учишь от заката до рассвета “весь этот бред”, зачем ты идёшь на эту “бессмысленную работу”?
Мозг – очень жадная штука.
Так уж эволюционно сложилось, что главная задача любого организма выжить, а чтобы выжить, надо сохранить как можно больше энергии. Лень помогает не растрачивать силы впустую. И чем меньше у тебя энергии и сил, тем чаще режим экономии включается. Да-да, ты не ленивый, а энергосберегающий.
Но как увеличить свою энергоёмкость?
✔Зарядись тренировкой.
Речь конечно же не про истязающие виды спорта. Нет смысла насиловать свой организм изнуряющими забегами или бесконечными бёрпи. Лучше сделать 6 лёгких тренировок по 20 минут, чем 3 жёсткие по 1.5 – 2 часа. Тренировки, конечно, заряжают, но кроме них есть ещё много всего вокруг! Погуляй, пообщайся, займись своим хобби, но не переборщи.
Стресс – мощный способ преодолеть лень.
Можно поставить себя в условия, в которых придётся сделать то, что лень или дать публичное обещание, но зачем ломать себя, если до этого не видел смысла в действии? Сила воли – хороший способ, но она всегда конечна и на ней долго не продержишься.
Пару раз себя заставить смог, а третий?
✔ Развивай осознанность.
Определи себе цель. Когда отчётливо видишь конечную точку, понимаешь зачем ты делаешь то, что делаешь, энергосберегающая лень появляется реже. А если задача большая, труднодостижимая – разбей её на несколько мелких, легкодостижимых. Не спеша, делая одну за другой, ты и не заметишь, как достиг цели.
Стимулируй себя, создавая условия.
Готовься и планируй с вечера. Распечатай мотивирующие цитаты, картинки и развесь. Слушай мотивирующую музыку, когда занимаешься делом. Пообщайся с тем, кто уже занимается тем же или посмотри с ним видео. Учись у них. Все этим мелочи помогут заставить твой мозг работать.
Может быть ты бессмертный пони?
✔Не забывай отдыхать.
Как и изнуряющие тренировки не имеют смысла, так и сидеть за работой, пока кровь не брызнет из носа. Лучше продуктивно поработать 1.5-2 часа, чем сидеть 8 часов и выдавливать из себя действие.
❗️Главное,
научись получать удовольствие от того, что делаешь. Иначе, твой энергосберегающий мозг обесценит твоё действие и быстренько включит, что? Правильно, лень. Эволюция подсказывает, что мы не созданы для скучной, нудной и долгой рутинной работы. Но даже самую скучную, нудную и долгую работу можно превратить в интересное и веселое занятие.
Всё в твои р̶у̶к̶а̶х̶ мозгах 🧠