Новогодние праздники всегда несут с собой множество хороших впечатлений, теплых моментов, сюрпризов и приятных неожиданностей. Однако существует ряд неприятных неожиданностей, таких как необходимость сбросить несколько лишних килограмм, которые волшебным образом появляются вместе с праздничным настроением. Благо, сделать это не так уж и сложно, особенно если придерживаться нескольких правил и советов.
Составьте план питания на несколько недель вперед
Похудеть быстро довольно просто — достаточно просто ничего не есть. Однако это не значит похудеть безопасно и надолго. Слишком быстрая потеря веса может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая дефицит питательных веществ, камни в желчном пузыре, ослабленный иммунитет и так далее. Поэтому самым удобным и при этом не требующим длительного времени способом является план питания. Откажитесь от сладкого и мучного в первую очередь, оставьте любые углеводы в первой половине дня и сократите потребление пищи в вечернее время.
Увеличьте потребление белков
Белковая пища является идеальной для диет, так как она достаточно сытная (поэтому насыщение придет после относительно небольшой порции еды), и при этом энергозатратная. Организм всегда расщепляет белки с большим количеством усилий, к тому же они не накапливаются в организме, так как в первую очередь идут на построение мышечной массы.
Лучше всего перенести белковую пищу на вторую половину дня. Куриное филе на пару, бобовые, речная нежирная рыба, постная говядина составят отличную основу для ужина с дополнением салатов или овощей.
Увеличьте повседневную активность
Если у вас есть возможность, проходите несколько лишних остановок пешком до работы или учебы, откажитесь от лифтов и эскалаторов. Устройте регулярные вечерние прогулки в парке с семьей или друзьями, которые из послепраздничной необходимости могут превратиться в хорошую традицию.
Можно также подобрать комплексы упражнений, которые можно делать дома. Они помогут вам быстрее вернуться в прежнюю форму, при этом улучшив состояние тех групп мышц, которые до этого не были задействованы.
Также можно воспользоваться массажными поясами для похудения, такими как пояс-миостимулятор от Slendertone за 12 900 рублей.
Пейте больше воды
Одну из ведущих ролей в быстром и безопасном похудении играет метаболизм, и, как правило, после праздников, в которых много еды и мало движения, обмен веществ замедляется. Потребление достаточного количества жидкости позволяет разогнать его назад, восстанавливая водно-солевой баланс и тонус всего организма. К тому же, именно вода влияет на выведение из организмов переработанных жиров и токсинов, что ускоряет потерю лишнего веса.
Регулируйте свой сон
В вопросе метаболизма и быстрого похудения важно не только то время, когда вы активны и бодрствуете, но и то, когда вы спите. Во сне восстанавливаются и наращиваются мышцы после дневных нагрузок, для чего тратится жировая ткань, в также идут обменные процессы, которых банально нет в период активности организма. Старайтесь спать положенные 8-9 часов и ложиться отдыхать примерно в одно и то же время.
Восстановить свое тело и привести его в порядок после Нового года не так уж и трудно, вам понадобится немного терпения и мотивации, которые очень быстро окупят себя, радуя вас стройной фигурой и желанным результатом.
Профессиональные средства для ухода за ногтями и маникюра вы найдете на Созвездии Красоты --->