Предыдущие посты:
Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс
Знаю мужчину, который начал качаться в 67 лет. Рассказываем, что с ним стало через 2 года
10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас
Ей всего 6 лет.Ей всего 6 лет.lifesmilegoess.ruВидеоСмотретьПерейтиЯндекс.Директ
Нормативы физической подготовки в СССР для мужчин старше 40 лет. Я не выполнил их, хотя мне всего 25
Попросил знакомого ВДВшника сдать норматив ГТО для обычных мужчин из СССР. У него возникли трудности
Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм
Привет!
Сразу оговорюсь, что моя история индивидуальна.
Как и написано в заголовке, врачи не нашли у меня каких-то заболеваний.
Соответственно, физическими нагрузками я не мог ухудшить свое состояние.
По крайней мере, у меня не было противопоказаний.
Все, что будет написано ниже - лишь личный опыт, а не панацея.
Если у вас что-то болит - идите к врачу.
Слушать блогеров и прочих писак в интернете - себе дороже.
А теперь к моей истории.
У меня долгое время был сидячий (и даже лежачий) образ жизни.
Все это приводило к болям в шее, которые потом перерастали в головные.
О, сколько боли я натерпелся за эти годы.....
Но при этом никаких серьезных проблем врачи не находили.
В целом - здоровый парень.
И, похоже, доктора были правы.
А знаете, почему я страдал?
Причина проста: слабый мышечный каркас.
Минимум физических нагрузок, много времени находился в неудобном положении.
Вот и получал постоянный дискомфорт.
Но, как вы знаете, чуть больше года назад я начал качаться.
И уже буквально через месяц все прошло!
Особенно сильно мне помогли два упражнения, которые классно прокачали мышцы низа шеи (трапецию) и разогнали там кровь.
Их плюс в простоте.
По сути, для тренировки вам не нужны ни штанга, ни гантели.
Только желание и немного смекалки.
1. Шраги
Классические шраги как раз делаются с гантелями или штангой.
Но если их нет возьмите в каждую руку по сумке или пакету, которые набиты каким-нибудь хламом.
И вперед!
Главное делайте это упражнение в нормальном темпе: шея не любит резких движений.
Взрывная протяжка вверх - плавное опускание в низ.
Тренировку можно делать не чаще двух раз в неделю.
2. Разводка
Не смотрите, что на примере в руках у чувака гантели.
Возьмите все те же пакеты, смысл это вообще не поменяет.
Плюс этого упражнения в том, что небольшой пробел в технике ничего не испортит.
Если ваши руки будут совершенно прямыми или немного согнуты в локтях - нагрузка все равно пойдет туда, куда надо.
В укрепление мышечного каркаса вашей шеи.