Чем полезна хурма?
Замедляет старение и улучшает зрение.
Как и во всех апельсиновых фруктах, в хурме много витамина А в виде бета-каротина. Организм может получить суточную норму 100 процентов этого важного элемента из 12 граммов фиников.
Витамин А-мощный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов, замедляет процесс старения и снижает риск рака.
Этот витамин является залогом острого зрения. Его отсутствие приводит к ухудшению зрения человека в вечернее и темное время суток.
Кроме того, бета-каротин помогает избежать ожогов под солнцем: он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, зрения и трещин.
Важно то, что витамин А В финиках будет выглядеть именно бета-каротином. Это снижает риск передозировки, вызванной проблемами со зрением, шелушением кожи, болью в костях и болезнями почек.
Укрепляет иммунитет
Хурма может похвастаться еще одним антиоксидантом в своем составе. Это-витамин С, известный как иммунитет-протектор. В 100 граммах плодов содержится 10 процентов от суточной нормы того же витамина, что и в ягоде, он помогает при простудных заболеваниях и предотвращении насморка. Он действует как профилактическое средство. Если кашель и насморк уже начался, хурма бессилен их устранить.
Поднимает настроение
Моносахариды в хурме: так же сладки, как и глюкоза и фруктоза. Это самый полезный вид сахара. Он укрепляет сердце, поднимает настроение. Итак, хурма - это как антидепрессант, так и успокаивающее средство, как шоколад, только калорий меньше: всего в 100 граммах содержится 60-70 ккал.
Борется с болезнями
Обилие калия и магния — залог прочности сосудистой стенки и сердечной мышцы.
Снимает отеки
Может вызвать пожелтение кожи
Следует иметь в виду, что избыточное количество бета-каротина в организме может вызвать пожелтение кожи, особенно у детей, такое состояние наблюдается. Это не представляет опасности для здоровья, употребление продуктов, содержащих каротин 2-3 килограмма в неделю, приводит к желтухе кожи.
Сколько хурмы можно есть?
Здоровым взрослым людям рекомендуется употреблять не более 4-х рекомендуется употреблять не много : достаточно 1-2 плодов в день.
Если в морозилку помещают плоды , то они созревают и приобретают более сладкий вкус, а негативный эффект уменьшается. Количество танина в плоде уменьшится, поэтому можно будет не бояться проблем с кишечником.
Кто в группе риска?
Люди с предрасположенностью к запорам
Липкий танин "приклеивает"то, что содержится в желудке. Эта особенность помогает справиться с запором, но затрудняет состояние людей, склонных к запорам.
Люди с избыточным весом
Полезные моносахариды все равно остаются сахаристыми. Поэтому людям, страдающим избыточным весом, не р
хурма не запрещен при сахарном диабете второго типа, но суточная норма должна быть не более одной, ее следует вводить в рацион медленно, начиная с небольшого кусочка.
У каждого человека организм может реагировать по-разному на сахар в в крови, поэтому желательно, чтобы диабетики проконсультировались с врачом по поводу его потребления.
Беременные женщины
Хурму можно есть и во время беременности, но опять же то же самое: не стоит забывать о том, что в ее составе много танина и сахара, ведь это может привести к проблемам с лишним весом и запорами.
Тем не менее, польза хурмы для беременных женщин превосходит возможные негативные последствия. Богатая витаминами и микроэлементами хурма полезна как для матери, так и для плода при потреблении не более 1-2 штук в день.
Кормящим ребенка грудным молоком следует иметь в виду, что хурма, как и любые фрукты, может вызвать у ребенка аллергию.
Дети
Желательно, чтобы дети в возрасте до 3 лет не ели хурму. Это также вызывает танин, он может вызвать запор у ребенка.
Ребенок не может предугадать, как влияет на тонкую кишку, поэтому даже детям от 3 до 10 лет хурму нужно давать с осторожностью. Если ребенок испытывает аллергию или проблемы с кишечником, немедленно прекратите его употребление.
Подписывайтесь на канал.
Ставьте лайк.