Отеки ( или же, по - научному- задержка жидкости) могут сказываться не только на внешнем виде, но и вызывать усталость и чувство тяжести, а также воспалительные процессы в руках и ногах, быть симптомами серьезных проблем с кровообращением и гормонального дисбаланса.
Чтобы избежать осложнений, нужно четко знать симптомы отеков и способы, как решить проблему.
Симптом номер один : отеки обычно появляются в конечностях ( руках и ногах) из-за проблем с кровообращением. Также в зоне риска нередко оказываются лицо, груть и живот. Это можно определить визуально.
Второй признак - ощущение тяжести( чаще всего при физической нагрузке), третий- постоянная усталость и недомогание ( лишняя жидкость мешает переносу кислорода и питательных веществ в клетки, что влияет на физическую и умственную работоспособность).
Предотвратить задержку жидкости на начальном этапе довольно легко. Необходимо ограничеть потребление соли, в том числе и в продуктах, где ее слишком много( копчености , консервированные продукты, выдержанные сыры, полуфабрикаты и газировки). Соль удерживает воду в организме. Лучше всего заменить всё вредное полезными продуктами- диуретиками ( ананасами, артишоками, свеклой, спаржей, арбузом, дыней, имбирем). Они помогут вывести избыток жидкости из организма.
Также будет полезно отказаться от слишком тесной и утягивающей одежды- она мешает нормальной циркуляции крови. К этой же проблеме приводит и продолжительная сидячая работа. Поэтому здесь спасением станет спорт, при этом вполне хватит обычной, 20-30 минутной зарядки.
И не забывайте про воду. Её недостаток- это тоже одна из причин появления отеков. Вода регулирует кровообращение и работу почек, помогая им в удалении отходов из организма.