Другие интересные статьи Вы можете найти на моем сайте "Попсихологиним".
Большинство людей с нетерпением ждут праздников и отпусков, но часто после их окончания, когда надо идти на работу, может наступить послепраздничная депрессия, которая проявляется в сниженном настроении или в утрате способности получать удовольствие.
И если Вы подвержены послепраздничной депрессии, то 7 эффективных способов помогут с ней справиться:
1. Запланируйте следующие праздники и отпуск
Хотя это может показаться странным, но подготовка к следующим праздникам, может снять тяжесть с ваших плеч. Да, Новый год и Рождество закончились, но это не значит, что вы не можете строить планы на будущие праздники.
Если ваш отпуск был потрачен на поездки, и вы планируете снова путешествовать в следующем году, то начните планировать это прямо сейчас. И депрессия быстро отступит.
2. Получайте как можно больше солнечного света
Не только осенью, но и зимой бывает сильная депрессия, не смотря на праздники и отпуск, которые могут временно поднять настроение. Но, что начинается после них? Все правильно, – депрессия.
Чтобы ее не возникло, старайтесь получать как можно больше солнечного света, чтобы наполнить свое тело витамином D, который прекрасно помогает в борьбе с депрессией. Но если вы не можете получить достаточное количество солнечного света, то в этом могут помочь искусственные источники света (светильники).
3. Оставайтесь занятыми
Если ваш отпуск и праздники были энергичными, то и после них не надо останавливаться: найдите занятие по душе, сходите в спортзал, начните новый проект или помогите кому-то нуждающемуся. Все это поможет вам начать следующий период жизни и избавиться от депрессии.
4. Запечатлите счастливые моменты
Скорее всего, вы сделали много фотографий во время праздников и отпуска. Сейчас самое время взять эти фотографии, сделать из них коллаж или добавить в альбом. Это поможет вам вспомнить прекрасное время, проведенное в отпуске, и даст мотивацию для планирования следующего отпуска.
А просмотр, например, новогодних фотографий, поднимет вам настроение. И все – депрессии, как не бывало!
5. Узнавайте что-то новое
Это прекрасная идея, потому что вы можете, либо научиться чему-то новому, либо вспомнить то, что когда-то забросили. Например, выучить иностранный язык, научиться рисовать или, если вы раньше играли на пианино, то пришло время снова размять свои пальчики. В конце концов, вы должны научиться спасать себя сами.
6. Уделите время для самоанализа
К сожалению, для кого-то праздники или отпуск являются побегом от рутины. Да, некоторые люди после них с трудом возвращаются к своей повседневной жизни, работе или домам. Поэтому, когда праздники и отпуск закончатся, попробуйте уделить время себе, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны и спросите себя, действительно ли вы счастливы.
Если вы недовольны своей жизнью, то сейчас самое время начать вносить изменения для улучшения своей жизни. Но помните, что не надо принимать поспешных решений сразу после праздников и отпуска. Сначала убедитесь, что вы оценили свою жизнь и только тогда начинайте меняться.
7. Тратьте больше времени на очищение ума
Праздники и отпуск не только приносят беспорядок в дом, но и в наши головы. Когда они закончатся, хорошо бы вернуться к тем практикам, которые помогают привести ваши мысли в порядок: медитации, аутотренинг, молитвы, и т. д.
А если вы их не используете, то нужно сосредоточиться на настоящем, отказавшись от нежелательных мыслей, потому что только чистый ум поможет справиться с депрессией.
Надеюсь, что предложенные способы помогут Вам справиться с послепраздничной депрессией, и вы снова станете радоваться жизни!
Если Вам понравилась статья, то жду лайки и заранее благодарна!!!
Другие статьи вы можете найти на нашем сайте "Попсихологиним".