Всем привет! Так как сейчас идут январские праздники, то многие находятся либо в отпусках, либо отдыхают дома. Но как часто мы задумываемся, а правильно ли я вообще отдыхаю? я думаю что такой вопрос сами себе задавали единицы. Я предлагаю рассмотреть несколько признаков того, что мы с Вами отдыхаем неправильно. Поехали!
1. Вы избегаете новых впечатлений
На фоне постоянных вызовов со стороны судьбы выйти из своей зоны комфорта, мало кому удаётся вообще туда войти. И поэтому, чаще всего, во время отдыха нам хочется окружить себя привычными и знакомыми вещами, чтобы расслабиться. И ни кто не в праве Вас за это осуждать. НО!!! Полностью отказываться от новых впечатлений не стоит, ведь они(впечатления) отвечают за гормон радости. Ваш дом — ваша крепость, но иногда стоит выходить за его пределы и пробовать что-то новое.
2. Вы тратите всё свободное время на домашние дела
Традиция тратить всё время в субботу на уборку в доме может полностью удалить радость выходных, но ведь в ней нет никакого смысла в
нашем современном мире! Очень часто домашние дела и заботы воруют у вас и остальное свободное время. О том что машинка стирает, а мультиварка сама готовит - говорят люди которые наблюдают за самим процессом только со стороны.
Чтобы не тратить драгоценные выходные на домашние дела, можно их распределить на неделе. Земля не остановится, если Вы вытрите пыль в пятницу, а полы помоете в понедельник. Распределите таким образом домашние дела и у Вас появится куча времени в выходные дни чтобы провести их так как Вы и планировали.
3. Вы игнорируете свои желания
Вы с огромным энтузиазмом принимаете приглашения друзей на выставки, тусовки, встречи с писателями и прогулки по подземным пещерам. Не то чтобы вам хотелось, просто лениться стыдно. А в итоге такое веселье из-под палки оборачивается разочарованием и усталостью.
Делайте что хотите — буквально, но с опорой на здравый смысл. Старайтесь меньше соглашаться на различные активности, чтобы никого не обидеть или не показаться недостаточно смелым или весёлым.
4. Вы «быстренько доделываете кое-что по работе»
Всего пять минут, и вы отложите ноутбук. Но телефон далеко лучше не убирать, ведь в любую минуту могут позвонить по работе. Это не отнимает так много времени, думаете вы. А в итоге вы просто не чувствуете, что отдыхаете, потому что грань между работой и перерывами стирается и вам кажется, что вы трудитесь круглосуточно.
Подумайте как следует, действительно ли вам нужно постоянно быть на связи и тратить выходной на работу или это просто даёт вам ощущение собственной важности и незаменимости. Если второе, то пора перестать обманывать себя.
5. Вы питаетесь как попало
Еда — это безусловно простой способ достичь комфорта, порадовать себя за достижения, утешить. И быстрые углеводы в этом деле чемпионы, так как приводят к всплеску энергии и снижению тревоги. Поэтому мы частенько прибегаем к ним как к волшебному средству, которое мгновенно поднимает настроение. Отсюда все эти пятничные вечера с пиццей, субботние утра с круассанами и прочие гастрономические излишества.
Старайтесь питаться сбалансированно даже в выходные и праздники. Это не значит, что вы должны отказаться от торта и давиться сухой варёной грудкой. Просто во всём нужно знать меру.
6. Вы злоупотребляете алкоголем
Многие используют алкоголь как способ расслабиться. После нескольких коктейлей или шотов вам становится весело и хорошо — чем не отдых.
Подвох вот в чём: алкоголь — это чистая энергия. Организму не нужно ничего расщеплять, чтобы получить её. Вы чувствуете прилив сил, а затем, как и в случае с углеводами, усталость. Если она усугубится похмельем, об отдыхе говорить не приходится.
Когда отправляетесь на вечеринку, контролируйте количество выпитого, потребляйте побольше воды и поменьше сладостей: они могут замедлить расщепление алкоголя, в итоге время его воздействия на организм увеличится.
7. Вы лежите пластом
Желание провести выходные под одеялом понятно. Но и для такого времяпрепровождения лучше иметь план. Вы в любом случае начнёте что-то делать, пусть и лёжа. И велик риск, что в итоге вы будете разочарованы тем, что впустую потратили время.
Кроме того, если вы на работе не шпалы переносите, то, скорее всего, ваш образ жизни сложно назвать активным. А тело нуждается в нагрузке. Если вы все будни просидели на стуле, а выходные — пролежали в кровати, можете в итоге почувствовать себя разбитым.
Составьте список занятий для ленивых выходных. Не ставьте перед собой цель сделать всё, что указано в перечне: это противоречит концепции. Наоборот, выбирайте то, что доставляет максимум удовольствия. Но не забудьте включить в план лёгкую физическую активность. Неспешной прогулки будет достаточно, чтобы дать мышцам нагрузку и получить порцию гормонов радости.
#лайфхак #отдых #выходные #