Врач велел вам забыть о любимом напитке? Мы подскажем, как легче это сделать.
Выберите момент.
Самое лучшее время для отказа- в субботу, если у вас выходные суббота и воскресенье. Кофеин выводится из организма до 24 часов. Как только его концентрация снизится, появятся апатия и вялость. Согласитесь, что лучше полежать в этот момент на диване с книгой, чем сидеть на совещании.
Найдите дополнительную мотивацию.
Если вам не достаточно слов врача о том, что кофе вредит вашему здоровью, подумайте, например, о том, сколько вы могли бы сэкономить, если бы отказались от трат на бодрящий напиток. Можно пойти дальше и придумать, на что потратить сэкономленные деньги.
Действуйте постепенно.
Сразу и навсегда отказаться от давней привычки могут не все. Поэтому лучше начинать постепенно. Например, позвольте себе в первый день выпить три чашки, но не более, во второй — две, а в третий — уже одну. Можно перейти на кофе без кофеина либо вообще заваривать цикорий, мате, зелёный чай.
