После длинных выходных всегда сложно настроиться на работу. Как быстро адаптироваться без вреда для здоровья – рассказывает психолог Елена Перминова.
В последние праздничные дни график лучше максимально сделать похожим на будничный, а первые рабочие — похожий на праздничный. «Придумайте себе вознаграждение. К примеру, я сходил на важное мероприятие, подготовил презентацию — поощрите себя за свой труд», —советует специалист.
В первый рабочий день не нужно перерабатывать. Серьезные и важные задачи лучше отложить, тогда работа не будет нас пугать. Елена Перминова считает, что в этот период к себе нужно относиться еще бережнее: не перегружайтесь, делайте перерывы и не засиживайтесь до глубокой ночи.
Также подготовить организм к работе помогут разгрузочные дни. Заменяйте жирную пищу на овощи и фрукты. Это поможет избавиться от отеков. А хороший сон и физические нагрузки помогут быстрее войти в режим.