Все хотят знать, в чем тайны долголетия. Что делать, чтобы жить долго и не стареть? Как дожить до глубокой старости и не болеть?
Эти правила на пути к долголетию не являются новыми или неожиданными, но придерживаясь их действительно можно жить долго, оставаясь при этом бодрым и здоровым.
Как правило, долгожители не имеют вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, ведут активный образ жизни.
1. Движение - это жизнь
Нужно двигаться. Занятия физкультурой в день даже всего лишь 10-15 минут, продлевают вашу жизнь. Ведь в процессе движения в организме освобождается гормон роста, выработка которого после 35 сокращается очень быстро. Во время движения кровь лучше циркулирует, сохраняя сосуды в отличном состоянии, а значит нет атеросклероза, закупорки сосудов.
2. Держи ноги в тепле, голову в холоде, желудок в голоде
Всем знакомо это высказывание полководца Суворова:
- Ноги необходимо держать в тепле, если промочить их, то простуды не избежать.
- Иметь холодный ум, так как только холодная голова способна ясно мыслить.
- Не переедать. Вам достаточно 2000-2500 ккал в день, если работа не тяжёлая. Не объедаясь, вы разгружаете свои клетки, поддерживаете их в активном состоянии.
3. Веселое сердце живет долго, сказал Уильям Шекспир
Получайте побольше положительных эмоций. Это факт, именно больше и больше, неважно от чего, даже от “неразумного удовольствия”.
4. Правильное питание - залог крепкого здоровья, молодости и долголетия
Ваше меню должно соответствовать возрасту. Проконсультируйтесь у диетолога. Ешьте больше орехов, овощей, фруктов, рыбы.
5. Занимайтесь сексом
Да-да. Именно секс укрепляет иммунную систему, так как благодаря сексу организмом вырабатывается достаточно много эндорфина – гормона “счастья”.
6. Любимое дело продлевает жизнь
Если вы любите свою работу, не нужно торопиться на заслуженный отдых. Работайте, ведь те, кто занят какой-либо полезной деятельностью, выглядят всегда моложе своих ровесников.
7. Постоянно нагружайте мозг
Пусть тренируется ваше “серое” вещество мозга: учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, просто читайте, сочиняйте стихи. Постоянно нагружайте клетки головного мозга, этим обезопасите себя от негативных возрастных изменений.
8. При любых обстоятельствах не унывайте
Чем чаще вы будете в плохом настроении, физическое состояние будет усугубляться, вы чаще будете болеть. Не поддавайтесь власти тоски, грусти, печали - последствия этих разрушительных эмоций - депрессия. Депрессия – это ваш враг.
9. Не копите в себе негативные эмоции, дайте гневу выплеснуться
Если вы в гневе, то дайте ему выйти наружу, не гасите его внутри. Бейте тарелки, хлопайте ковры, беритесь за тяжелую работу или займитесь спортом. Лучше расстаться с посудой, чем с собственным здоровьем. Не зря говорят, все болезни от нервов. Однако не следует выплескивать агрессию на окружающих, но если сорвались, не забудьте извиниться.
10. Полезно спать в прохладной и темной комнате
Чтобы дольше оставаться молодым, спать следует в прохладной комнате с плотно зашторенными окнами. Сон в помещении с температурой 15-18° способствует повышению выработки антивозрастных гормонов: гормона роста и мелатонина. Гормон сна - мелатонин, отвечающий за здоровый сон, а также замедляющий процессы старения, регулирующий обмен веществ, препятствующий ожирению, вырабатывается в полной темноте.
Кроме этих правил, если хотите сохранить здоровье до глубокой старости, необходимо следить за состоянием своего организма, прислушиваться к нему. При негативных изменениях обращаться к врачу.
Не злоупотребляйте лекарственными препаратами. Самые безобидные препараты без консультации врача могут нанести серьезный вред здоровью: вызвать нарушение в работе печени, почек, желудка, кишечника.