2 года и 2 месяца назад....
Смеркалось... Наступал первый этап моего долгожданного похудения. Взахлеб читаю научные статьи по похудению, чтобы немного себя отвлечь, проверить, не пропустила ли я чего важного. Вечер солнечный, чувствуется, что он меня морально поддерживает в моем нелегком начинании. Для меня начинается новая дорога к жизни и здоровью.
Питьевые йогурты без сахара, ржаные отруби, кедровые орешки, яблочки, капуста, яйца. С едой порядок, всё готово. С нетерпением жду "завтра". Понимаю, как мне будет тяжело две недели без мяса, без сахара, уже начинаю тосковать по его аромату и вкусу, но я решительно приготовилась сбросить свой уютный жирок. А начинается мой пусть с очищения организма.
А чтобы не потерять те немногие мышцы, что еще у меня остались под толстыми слоями жира им нужна нагрузка.
Я конечно сбросила уже 15 килограмм из своих 140. Но 125 килограмм еще во мне остались. Уж не знаю, сколько из них там "Я", а сколько жир, кожа, нервы...
Весь здравый научный мир говорит о самом простом решении - начать с ходьбы, по часу в день, в том ритме, в каком я смогу.
125 килограмм, для ощущения, это как "нормальный" человек оденет на себя в нагрузочку стиральную машину, особо не побегаешь, не попрыгаешь.
Но знающие толк в похудении "фитнес няшечки", простите, что с вами я так пренебрежительно-ласково, с этим не согласны. Из под их "пера" вылетают советы: упражнения на стуле, планки, прыжки, бег по утрам, наклоны, скручивания, прыганье на фитболе, что я там еще пропустила....
Да, возможно ваши советы бесценны для 60+, 70+, 80+ килограмм, 90+... наверное уже нет. Но чем больше лишних килограмм человек на себе носит, тем опаснее для него нагрузки, для его сердца, для суставов, можно спровоцировать кучу рецидивов, вплоть до грыж, миом, смещений, переломов, трещин и так далее.
И даже если под жиром у вас внушительный мышечный каркас, в лучшем случае вам эти нагрузки не повредят, но пользы не будет точно, поскольку мышцы будут формироваться в неестественных для вашей обычной жизни положениях, а порой и просто разрушаться от перенапряжения, не рассчитанные на такую нагрузку.
Да, есть дополнительные физические нагрузки в виже безобидных телодвижений для худых и приятной разминки для людей с бОльшим процентом жира, но надо оценивать свои реальные возможности, тут главное не навредить себе.
А универсальным рецептом для нас была, есть и останется ходьба!
Любите себя, берегите себя, но и о близких не забывайте!
Хорошего вам настроения на пути к Вашей мечте, люблю всех и целую!
С Рождеством!