Привет. Сегодня хотел бы с Вами поговорить на тему депрессии. Я написал именно поговорить, так как хотел бы увидеть ваше мнение в комментах под статьёй.Надеюсь кто то поделится своим опытом, каким бы он не был....
И так в жизни многих людей происходят события которые меняют их взгляд на жизнь и не всегда в лучшую сторону. События в результате которых человек разочаровывается например в другом человеке, в компании, в себе или разочаровывается в этой окружающей действительности в целом. Например потеря близкого человека, неудача в достижении каких либо целей, без ответные чувства и прочее, что наводит только горе, тоску, грусть. Не у всех хватает оптимизма принять всё как есть и идти дальше. Многие в туманной пелене негативных мыслей погружаются в депрессию причём так постепенно, что сами не замечают этого и считают нынешний образ жизни, после того негативного события , нормальным. Считают нормальным приобретенные на фоне депрессии вредные привычки типа переедания, компьютерных игр, залипания на ютубе в просмотре развлекательных видосиков. Иногда в их умах проблескивает мысль "зачем же я так я с собой" и после следует ответ " потому что произошло то-то то-то" то самое негативное событие. Смысл уже что-то менять или пытаться что- то изменить.
Вы возможно встречали таких людей или сами были в этой "лодке" . Я был в этой "лодке". Просто плыл по течению. Наверное это самое подходящее сравнение для людей пребывающих в депрессии, они просто плывут по течению а некоторые в этом плавании постепенно идут ко дну.
Почему так происходит? Нет мы сейчас не будем разбирать почему от кого то кто то ушел, почему у кого то что то не получилось и с какого момента все пошло не так.Именно этим и занимаются люди в депрессии тем более перед сном. Они ложатся и не могут уснуть из-за того, что занимаются самокопанием, прокручивают в голове эти ситуации которые произошли с ними, представляют другие сценарии развития событий и что было дальше. Кто то винит себя, кто то винит весь мир.
На мой взгляд большинство причин пребывания в этой "лодке" не сама трагедия а отношение к ней. Если быть точнее то я хочу сказать, что в большинстве случаев причиной депрессии являются завышенные ожидания. Это как если бы вы пошли в кинотеатр на какую нибудь долгожданную премьеру а в итоге фильм оказался настолько бессмысленным , что Вы впали в уныние от того, что потратили деньги и время на эту киноленту. Как сопоставить этот пример с потерей близкого или любимого человека например? Казалось бы, что общего то в разочаровании от фильма и в потере человека? Проще говоря, необходимо сровнять свои ожидания с реальностью. Вы и ваши близкие не вечны. Ваша работа временна. Вы не всегда будете молоды и здоровы. Увы. Некоторые подумают, что от таких мыслей как раз и впадают в депрессию. Вовсе нет. Главное правильно это понять. Пример с близкими и работой конечно слишком серьезный, возьмем к примеру езду на сноуборде. Предположим Вы решили научиться кататься на сноуборде, но у Вас не получается. Вы стараетесь все больше и больше, но что то не получается. Вы расстраиваетесь. Вы наверное ожидали, что станете на доску, она поедет и особо ничего делать не нужно)) но нет. Ваши ожидания были завышены. Необходимо взглянуть на катание на сноуборде более углубленно, понять что возможно получится не сразу или стать более осведомленным в этой области и тогда обязательно все получится. Недостаточная осведомленность или низкая самостоятельность , как и завышенные ожидания, один из кирпичиков фундамента депрессии. Мы часто можем попасть в ситуацию когда говорим себе "сейчас починю эту штуку" в результате оказывается, что механизмы штуки слишком сложны для нашего понимания и мы не справляемся с поставленной целью и как следствие впадаем в уныние. Потом с этим унылым настроением Вы пытаетесь переключиться на что то другое, там тоже что то пошло не так и Вы разочаровываетесь в себе или впадаете в депрессию. Иммунитетом к таким ситуациям на мой взгляд будет решение стать более осведомленным, компетентным в этой области. Это самые простые примеры которые можно интерпретировать на многие аспекты в нашей жизни. Это очень банально звучит но это очень помогает тем , кто способен это понять и применить. Помогло и мне в свое время. Что касается тяжелых расставаний или потери близких людей, то здесь я еще не научился относиться к этому правильно на мой взгляд, но тот шаг, что я сровнял свои ожидания с реальностью, уже стал целебным. В следующей статье наверное поговорим о том как перестать заниматься самокопанием и крепко спать. Что скажете?
И кстати, посмотрите >>Как я провел первый день в году.<<
Не забудьте подписаться на мою ленту, нам еще многое предстоит обсудить.