Сегодня третья, заключительная часть про эмоции.
Как и обещала, рассказывать буду про то, как отпустить старые негативные эмоции, которые мы тащим как огромный тяжелый мешок на своих плечах через всю жизнь.
Вы готовы снять мешок с плеч и идти дальше на легке?
Если да, то этот пост для вас.
В начале вам необходимо проработать самые сильные негативные эмоции.
Потом переходить к более слабым. Если копнуть поглубже, то вы заметите, что были моменты в вашей жизни, о которых вспоминая сейчас вас начинает потряхивать, вы вспоминаете очень старые проблемы почти с такой же эмоциональной окраской как будто они произошли не позже чем вчера.
В таком случае все ваши обиды, гнев, злость, негодование, презрение все еще живут в вас. И не просто живут, а наверняка уже дали отголоски в виде хронических болезней. Срочно надо от этих пагубных эмоций избавляться. Сейчас расскажу как.
Для начала воссоздайте мысленно ту ситуацию, которая вас сильно задела в прошлом. Вспомните себя в ней, как вы себя вели, как выглядели, что чувствовали.
Потом есть несколько вариантов работы с ней. В рамках этого поста я опишу три варианта, при желании их можно комбинировать и пробовать тот, какой лучше подойдет.
Первый я рекомендую выполнить обязательно! ☝
1) Воссоздав свои эмоции из прошлого постарайтесь их отреагировать так как я говорила в прошлом посте, выпустить их из себя всеми доступными способами (мысленный крик, вой, битье предметов, возможно битье обидчика (если имело место физическое насилие или драка с его стороны, дайте ему сдачи, от души)
Вариация этого упражнения для себя в прошлом это смотреть на себя как бы со стороны, как будто это делаете не вы настоящая, а вы тогда.
2) Вернуться в прошлое мысленно и вернуть обидчику в виде "подарка" все то зло, которое он вам причинил, оно не ваше, оно его, верните ему это, снимите это со своих плеч. (можно делать в комплексе с первым упражнением, после выпуска негативных эмоций)
3) Представьте себе ситуацию из прошлого, потом представьте, что вы смотрите на нее в кинотеатре, фильм цветной, а вы просто зритель в зале.
Постепенно фильм повторяется (либо продолжается), но он уже черно-белый, следите за своими эмоциями при этом.
Теперь представьте, что вы сидите на несколько рядов дальше в пустом кинотеатре, и смотрите на себя смотрящую черно-белый фильм про себя. Можно сесть еще рядом выше и смотреть на себя, смотрящую на себя, смотрящую фильм. Как ощущения?
Если вы смогли обстрагироваться и отправить свои переживания в прошлое, то вы молодец! (эту технику тоже можно сочетать в первым шагом)
В идеале если вы действительно готовы сбросить груз обид, страданий, переживаний, злости и т.д. То после выполнения этих упражнений вы должны по настоящему попрощаться со своим прошлым.
Если сейчас вспоминая старую ситуацию причинявшую вам боль вы не испытываете больше таких сильных эмоций как в начале, а смотрите на нее, как на фильм о себе, как просто на часть биографии... То значит вы добились успеха!
При этом если у вас сохраняются соматические проявления болезней, их можно прорабатывать отдельно дополнительно в личных индивидуальных консультациях, но то, что вы сняли с себя эмоциональное напряжение уже облегчит ваше физическое состояние и болезнь может перестать прогрессировать.
Если вам интересна тема соматических проявлений ваших эмоций, пишите об этом в комментариях, пишите какие болезни вас интересуют и я постараюсь вам описать их психологические причины из за чего они возникают.
Было полезно? Жду 👍
#психология #нлп #эмоции #психосоматика #любовькопина