Все фрукты полезны, но некоторые стоит употреблять как можно чаще. Мы можем выделить среди других некоторые экзотические фрукты, которые обладают исключительными способствующими укреплению здоровья свойствами и высокой пищевой ценностью. Какие экзотические фрукты следует постоянно включать в свой рацион?
Экзотические фрукты - это исключительно большая группа продуктов, среди которых есть как известные бананы, киви и цитрусы, так и недавно найденные личи, папайя и маракуйя. Что уникального в экзотических фруктах и почему они должны быть включены в ежедневное меню?
Какой фрукт стоит есть?
Фрукты важны для здоровья, и это неоспоримый факт. Экзотические фрукты идут в Россию незрелыми, поэтому они должны подвергаться процессам, которые ускоряют их созревание. Это влияет на их вкус и пищевую ценность, но все же стоит разнообразить свой ежедневный рацион здоровыми фруктами тропической и субтропической зон.
Самый полезный экзотический фрукт
Экзотические фрукты довольно сложно разделить на здоровые и менее здоровые, потому что в каждом из них содержится немного различное содержание ценных витаминов и минералов, а также другие полезные для здоровья свойства. По этой причине стоит сосредоточиться на разнообразии, чтобы в меню входили различные виды фруктов, потому что тогда оно будет оптимальным и обеспечит разнообразие питательных веществ. Ниже мы опишем 5 популярных экзотических фруктов, которые обогатят ежедневное меню и помогут восполнить недостаток ценных витаминов и минералов.
АВОКАДО
Известный авокадо является одним из наиболее часто употребляемых экзотических фруктов. Это не без причины, потому что они характеризуются не только высокой питательной ценностью, но и многочисленными способствующими укреплению здоровья свойствами. Прежде всего, авокадо снабжает наш организм ценными антиоксидантами, которые уменьшают количество свободных радикалов кислорода, тем самым задерживая процесс старения организма. Кроме того, авокадо - это настоящая бомба витаминов (витамины A, B, C, K и E), минералов (магний, фосфор, медь, калий, железо), а также ценных жирных кислот, фитостеролов растений и соединений, которые поддерживают работу нашего организма. К сожалению, недостатком авокадо является его калорийность, поэтому не стоит переусердствовать с употреблением этого фрукта во время диеты для похудения.
МАНГО
Сладкий, ароматный и освежающий манго является одним из экзотических фруктов, которые охотнее покупают. Мы найдем в нем тот же набор витаминов, что и в авокадо, и дополнительные соединения с питательными и укрепляющими здоровье свойствами, в том числе каротиноиды и антиоксиданты, которые замедляют старение организма.
ПАССИФЛОРА
Пассифлора является не только исключительно красивым цветущим побегом, но и растением, дающим вкусные и полезные плоды с высоким содержанием витаминов А, Е, К, С, В, а также кальция, железа и фосфора. Маракуйя ценится прежде всего из-за высокого содержания флавоноидов, благодаря чему он активно укрепляет сердце и кровеносную систему.
ЛИЧИ
Личи - еще один экзотический фрукт с высокой пищевой ценностью. Помимо высокого содержания витаминов группы В, витаминов С, А, Е и К, фрукты личи также содержат кальций, фосфор, магний и железо.
ПАПАЙЯ
Папайя становится все более популярным экзотическим фруктом. К ней стоит обратиться в первую очередь из-за высокого содержания одного из самых сильных антиоксидантов, то есть ликопена. Более того, папайя обеспечивает наш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами.
Подводя итог, каждый из экзотических фруктов, имеющихся в магазинах и на базарах, имеет свои преимущества и может обогатить наш ежедневный рацион ценными витаминами и минералами.
Анализируя состав и укрепляющие здоровье свойства тропических фруктов, можно сделать вывод, что они содержат очень похожее количество важных витаминов и минералов и указывают на аналогичное воздействие на наш организм, то есть укрепляют систему кровообращения, снижают уровень вредного холестерина, защищают от образования атеросклеротических бляшек в венах и артериях, а также замедляют процесс старения организма и косвенно защищают от рака, эффективно уменьшая свободные радикалы кислорода, улучшают состояние кожи и многое другое.
Какие экзотические фрукты вы любите?