Давайте разберем, как влияет алкоголь на процесс похудения, на тренировки и на мышцы, в целом.
Не будем углубляться в мораль и говорить о том, что и так знает каждый. О вреде, о последствиях и прочее прочее прочее. Тема щас другая....
Я сама люблю выпить бокальчик-другой вкусного шампанского или вина. И поэтому вопрос влияния на тренировочный процесс затронул меня остро в начале моего пути похудения и построения тела.
Во-первых, алкоголь можно на похудении, если вписать его в рамках своих КБЖУ. Но следует помнить, что калорий вроде в 100 мл порядка 65-90, но в одном бокале 200-250 мл. Итого, считайте сами. Готовы ли вы эти калории отдать алкоголю, вместо хорошей порции риса или макарон, с куском мяса. Тут решает каждый сам.
Во-вторых, углеводы, содержащиеся в алкоголе, это пустые. То есть не полезные от слова СОВСЕМ. И организм в первую очередь начинает перерабатывать именно их и если твоя активность меньше количества употребленных калорий в день, то остаток неизрасходованный уйдет в жировое депо.
В-третьих, систематическое употребление алкоголя замедляет рост мышц, соответственно снижает эффект от тренировок и сводит результаты к нулю. Происходит распад мышечных волокон, а также замедляется процесс восстановления.
Вывод такой, что правда есть во фразе, что все хорошо в меру! Не злоупотребляйте и будет вам красивое тело! Ведь отказ от чего либо, рано или поздно все равно приведет к срыву. Подходите грамотно к своему тренировочному и восстановительному процессу. Ушла восстанавливаться 😘
