Уважаемые читатели. Давайте разберем такую проблему как паническая атака!! Для начала поговорим о ней подробней, а в конце статьи я вам расскажу, как с ней бороться. Паническая атака это беспричинное беспокойство, волнение, страх, боязнь смерти, страх того что вы можете сойти с ума и ощущение того что сейчас что то произойдет. Ещё раз хочу обратить ваше внимание, что именно БЕСПРЕЧИННОЕ, т.е. если есть повод для волнения, страха. Переживания то это не паническая атака. Хочу, вас успокоить от этого вы не умрете и не сойдете с ума, это просто есть и это просто ощущения.
Откуда же она вообще берется!? Все ваши пережитые стрессы, нервные напряжения, бесконечные страхи всего и всех вокруг, ведь мы так зажали себя какими- то стереотипами, непонятно кем придуманными правила, что не можем, открыто и честно, проявлять свои чувства и эмоции. Мы подавляем гнев. Обиду, злость и боль. Слишком много, слишком много мыслей в голове, мы никогда не находимся в моменте здесь и сейчас, мы мысленно всегда, где то, в прошлом или в бесконечной заботе о будущим. Вот откуда все берётся, все дело в нас, в нашей голове! Да, если таблетки от этого недуга, вам их будут выписывать, вы их будите пить, но это лишь временное решение проблемы, нужно капнуть глубже, там причина вашей проблемы, она в вас.
Я пережила это лично на себе, я боролась с паническими атаками и сейчас хочу поделиться с вами как помочь себе. В первую очередь вы должны понять и донести до себя, что ВЫ это контролируйте, не атака контролирует вас, а именно вы ее. Сядьте, расслабьтесь, вдыхайте носом и выдыхайте ртом, не поддавайтесь этому состоянию, не углубляйтесь в это, вам необходимо почувствовать свое тело, нужна связь с ним. Для этого возьмите например карандаш и из за всех сил пытайтесь как будто бы выжать что то из него, из за всех сил, прямо до пота, вы можете даже кричать , рычать не важно, главное делайте это и вы почувствуйте как вас будет отпускать. А вообще в таких случаях нужен очень хороший психотерапевт ну или невролог но лучше все таки первый вариант! Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!!!