Человек постоянно дает себе обещания. Похудеть в новом году. Выучить иностранный язык. Перестать расстраиваться по пустякам. Больше проводить времени с семьей. Зарабатывать больше в этом году. И еще сотни важных обещаний. Знакомо?
А сколько из них были выполнены? Наиболее частый ответ по версии меня - 0.
Новогодняя ночь, первое января и последующие праздничные дни - период, когда самообман достигает максимума.
А самое интересное, что мы искренне верим, что в этом году все будет иначе, не будет завалов на работе (с чего бы это?) и мы сможем видется с близкими, резко перестанем уставать (опять таки, с чего бы это) и сможем регулярно тренироваться и тысячи тысячи других вещей произойдет как по мановению волшебной палочки. Видать тут Гарри Поттер где-то пробегал.
Открою страшную тайну, само собой ничего не случается, ни-че-го. Проверено лично на сотнях так и не выполненных обещаниях. И волшебная дата 1 января, как впрочем и тот самый знаменитый "с понедельник", с которого все начинают что-то важное, ничего не изменит. 1 января вы не найдете криптонит и не приобретете суперсилу "всеупевайки", не сможете добавить в сутки пару часов на встречи с близкими, и врятли 1го вы проснетесь сразу в том самом идеальном теле. А как было бы круто...
Так к чему же я веду?
Ни одно новогоднее обещание не сбудется, если ничего для этого не делать. Ни одно.
Это очень грустно, но что выросло, то выросло.
И что? Выхода нет? Совсем никого?
Не совсем так, выход есть, но поработать придется
Как же правильно составить свои новогодние обещания, чтобы они исполнились?
1. Запиши все свои обещания.
Да-да придется вспомнить о существовании ручки и блокнота. Нет ничего более ненадежного, чем человеческая память. Наш мозг умеет шедеврально выкручиваться и забывать или искажать то, что мы не хотим помнить, особенно если это заставляет нас лишний раз напрягаться.
Например, я каждый год обещаю себе делать зарядку каждое утро. Делаю? Нет, конечно. Зато я отлично придумываю отмазки. Зачем делать зарядку утром, ведь можно сделать ее вечером? А вечером: - Ну я тааак устала... Да И сериальчик новый вышел. Начну, пожалуй, завтра.
2. Составь план выполнения своих обещаний.
Обещание без плана его выполнения - просто мечта.
Например, я хочу за год получить тело мечты.
Что для этого нужно?
- визуализировать тело мечты, чтобы четко понимать, что я хочу видеть на финише.
Помни, прежде чем визуалилизовать идеальную фигуру, нужно соотнести желаемое с уже имеющимся. К сожалению из фигуры типа "груша" врятли получатся "песочные часы"
для того чтобы прийти к навизуализированному мне нужно:
- похудеть на 5-7 кг, что для этого нужно: наладить питание (соблюдать калорийность) + питьевой режим (пить минимум 1,5 литра воды в день)
- подтянуть мышцы, для этого я буду тренироваться 2-3 раза в неделю + делать зарядку каждое утро
- улучшить состояние кожи, тут мне на помощь приходит сухой массаж + масла/крема для тела
Как результат - у меня есть полный список действий, которые необходимы для выполнения обещаний. Остается только приступить.
Такой план можно расписать абсолютно для любой цели.
Английский - легко, определи как ты будешь заниматься, сколько раз в неделю, по сколько минут/часов? С кем? Сколько денег на это потребуется? Оценил, а теперь впиши необходимые занятия в распорядок дня и поехали!
Хочешь увеличить доход? Аналогично, проведи анализ того, как ты сможешь это сделать? Какие действия потребуются? Составь четкий план действий и...
3. Действуй! Не завтра, ни с понедельника, а сейчас.
Хочешь похудеть - начни делать зарядку и следить за питанием. Учить английский - смотри сериалы на английском или учи слова. Повысить доход - ищи дополнительные источники заработка или проси повышение. Чтобы прийти к цели - нужно идти, это самое важное. Но попасть в цель, которую не видишь, тоже врятли получится, поэтому потрать время, составь план действий и твоя цель окажется гораздо ближе, чем тебе казалось 15 минут назад.
Все просто - пообещал - работай над реализацией, не хочешь работать - не обещай.
Очень надеюсь, что в 2020 году все твои новогодние обещания и желания сбудутся!
