... когда человек пишет, он начинает думать больше... или просто острее. ~Стивен Кинг
Записывать свои мысли каждый день кажется довольно простым занятием, но для многих людей вести дневник намного сложнее. Нет сомнений, что ведение дневника дает ряд преимуществ. Фактически, ведение дневника может помочь вам залечить старые раны, снять беспокойство и предоставить вам личное пространство, в котором можно высвободить все свои чувства.
С учетом всего сказанного, почему большинство людей не берут дневник и просто не начинают писать? Может быть, это из-за того, что они слишком заняты, слишком боятся столкнуться со своими мыслями или предпочитают аккуратно напечатанный текст, а не корявый, неразборчивого почерка.
Но поскольку от ведения бумажного дневника больше преимуществ, чем от клацанья по клавиатуре, вот семь советов, которые помогут вам вести дневник.
1 Примите ведение дневника как форму заботы о себе
Мы все боремся с тем, чтобы внести что-то в наш график дня. Это никогда не изменится. Успешное выделение времени для чего-то сводится к одному: сделать это приоритетом. Но если мы увидим, как что-то действительно приносит нам пользу, у нас будет больше стимула для этого.
Вместо того, чтобы рассматривать свой дневник как очередную обременительную задачу в своем постоянно растущем списке дел, попробуйте взглянуть на него с другой точки зрения. Не относитесь к этому как к рутине - примите это как форму заботы о себе, которая помогает вам отслеживать личный прогресс, разбираться в чувствах или снимать стресс, выпускать пар.
2 Ведите дневник по расписанию
После того, как вам удастся расставить приоритеты в ведении дневника, выделите время в своем расписании, когда вас ничто не будет отвлекать от записей. После того, как вы договорились о встрече с вашим личным неодушевленным терапевтом, чтобы записать ваши самые сокровенные мысли, обязательно сделайте это.
3 Купите дневник, который нравиться вам
Когда дело доходит до поиска лучшего дневника , то тут возможности безграничны: дневники в кожаном переплете, украшенный множеством разноцветных блестящих блесток, классические страницы или с позолотой, наполненный вдохновляющими цитатами или разбит по числам. Походите по местным книжным магазин, чтобы найти дневник, который слишком хорош, чтобы его игнорировать.
4 Найдите хорошую ручку
Есть какое-то необъяснимое удовлетворение в письме ручкой, которая вам нравиться. Просто есть и все. Еще пару лет назад не было особо между чем выбирать. А сегодня на рынке сотни и тысячи различных экземпляров. Купите то, что нравиться вам, и вы будете удивлены тем, как хорошая ручка помогает вам с большим желанием записывать свои мысли на регулярной основе.
5 Сделай это утренним ритуалом
Исследования показывают, что утреннее письмо может принести те же преимущества, что и медитация . Это может помочь вам успокоить свой разум, организовать мысли и избавиться от любой тревоги, связанной с началом вашего дня.
Если утро это не ваш период дня, вы можете перенести свои ежедневные сеансы письма на вечер или вести ваш дневник перед сном.
6 Не стремитесь к совершенству
Старайтесь не зацикливаться на совершенстве. Ваш дневник может быть единственным местом, где вы не должны поддаваться критике. Не суди свои мысли; просто позвольте им течь, даже если они несущественны в данный момент.
Нам редко разрешают или поощряют полностью выразить все свои чувства, будь то на работе, в социальных сетях или даже с нашими друзьями. Поэтому воспользуйтесь этой возможностью на бумаге, чтобы исследовать свои уязвимые стороны, особенно вещи, которые могут показаться слишком болезненными или смущающими вас, чтобы поделиться с другими людьми.
Если вы найдете способ рассмотреть свой дневник как священную среду для высвобождения запертой энергии и заботы о себе, то ежедневное письмо начнет ощущаться не столько как обязанность, а как нечто, чем вы действительно наслаждаетесь, и с нетерпением ждете выполнения.